ストレートネック、こり、痛み、しびれ･･･スマホ依存のカラダが危ない！！ 「スマホ症候群」に気をつけて！

著者名：木津直昭【著】

双葉社（2014/04発売）

• ISBN：9784575305531

内容説明

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

スマートフォンは便利な反面、つい依存症となり、長時間使用して、ストレートネック、肩こり、首の痛み、頭痛、しびれ…など筋骨格系に障害を起こす人が増えています。これら「スマホ症候群」の対処法、予防法、エクササイズなどをわかりやすく解説。健康版「スマホ使用上の注意」をまとめた1冊、スマホを使っているならぜひ読んでみて！

目次

第１章　「スマホなしの生活」なんて考えられない！
第２章　スマホでカラダに大変化！―スマホ症候群
第３章　「スマホ肩」と「スマホ肘」って？
第４章　本当は怖い「ストレートネック」
第５章　カラダのゆがみを作る筋・筋膜の癒着って？
第６章　５分でできる「これだけ！５ステップの改善法」
第７章　２０分の「骨盤ウォーキング」のススメ

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[小紫]

「スマホ首」というのは知っていましたが、「スマホ肩」「スマホ肘」「スマホ小指」と、スマホによる影響が身体のあちこちに出て来るのだと、ドキっとしながら読みました。イラストと写真でセルフケアのポーズの説明があったり、いろいろと参考になります。割と文字も大きめなので、一日画面を見て疲れた目にはちょうどいいかも（笑）。ずっと座りっぱなしなのは寿命が縮む、というのをここでも言っていましたので、改めて１時間に一回くらいは立たないと、と肝に銘じました。身体と心のリラックスとメンテナンスは大事ですね〜！！《図書館》

2016/12/14

[boo]

なんとなく図書館で目について借りたのですが、読み始めた翌日に原因不明の右肩の痛みがあり、治ってから続きを読んだら明らかにスマホ肩…私の場合はiPad肩か…ストレートネックも気になりますが、1時間に一回は立ち上がるとか体制を整えるとか姿勢に気をつけるとか。知っていてもなかなかできないこと。せっかく知識を得たのだから気をつけたいと思います。

2016/09/22

[M.O.]

ここ1ヶ月、首こり肩こりが一層ひどくなり頭痛が悪化したため読む。当面この手の本が続く予定.... ストレッチがとにかく大切。他の本だが首サポーター替わりにスポーツタオルを二重に首に巻いて1日何時間か固定すると良いとの事、早速やってみたが首が伸びて自然に姿勢が良くなる、 これで少しは回復してくるだろうか....

2021/05/29

[橙夜(とうや）]

【図書館】1ヶ月程前から左肩から二の腕にかけて痛い。整形外科行ったら骨に異常はなく、ストレートネックが原因かもと言われた。今では左腕は後ろには殆ど動かせない状態。スマホだけでなく、読書する時の姿勢も気をつけないとと思った。今は意識しすぎて凝ってる感じがするので痛みがない範囲でストレッチなどして、病院も継続して行きたいです。寝る時も左向きで眠れないので、しょっちゅう目が覚めらから困ってます…。健康第一です！

2019/05/12

[ごま]

肩がこらないほうだったのに近年感じるのは、仕事だけでなくスマホの負担だったんだ。スマホ操作の姿勢が如何に身体に悪影響を与えるかがわかります。リセットエクササイズ、改善の5ステップ、そしてスマホの正しい持ち方記載。読みやすくわかりやすい。思い当たる方は早めに読むと良いかも。

2014/06/12