頭が良くなる脳の時間割 起床後から仕事中、アフター5、睡眠中まで、脳に効く24のコツ

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頭が良くなる脳の時間割 起床後から仕事中、アフター5、睡眠中まで、脳に効く24のコツ

  • 著者名:築山節【著】
  • 価格 ¥1,047(本体¥952)
  • マガジンハウス(2013/08発売)
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内容説明

「脳が冴える時間」をうまく使えば、やる気が出る・勉強がはかどる、記憶力がアップします! 『脳が冴える15の習慣』の著者が始めて明かす、“脳力”を最大限にUPする24時間スケジュール。たとえば……。

●朝・早朝の準備脳の使い方で一日が決まる
出勤の二時間前に起きる/屋外に出る/散歩をする/新聞は音読……
●昼・オンタイムの効率を画期的にUPさせる脳の使い分け
机の整理/予定表作り/作業に「締め切り」を作る/覚えたことはアウトプット/思いつきメモをとる……
●夜・脱ストレスで明日の活力を生み出すメンテナンス
一日二万歩を達成/ながら学習/安眠儀式を作る/寝る直前のいい加減勉強

脳が喜び、仕事の効率と人生の幸福感もUPする全部で24の習慣を紹介。こんな簡単なコツで、あなたの脳は昨日よりサクサク動きだします!

目次

1 意外に愚図で怠けもの?まずは脳のクセを知ろう!(使う機会が減ると、脳の機能は低下します。 一日の中で“脳力”は変動します。 ほか)
2 早朝の準備脳の使い方で一日が決まる!(起床時間を決めることが脳のリズム作りに大事です。 朝の脳にはウォーミングアップをさせましょう。 ほか)
3 オンタイムの効率を画期的にUPさせる作業脳と熟考脳(作業脳と熟考脳を使い分けて、効率よく仕事を進めよう。 仕事の前に、まずは机の整理をしてみよう。 ほか)
4 脱ストレスで明日の活力を生み出す夜の脳メンテナンス(夜は脳メンテの時間です。 アフターファイブは嫌なことを溜めずに、吐き出そう! ほか)
5 幸せを感じやすくする週末脳の作り方(休日は脳にごほうびをあげる時間です。 誰にも邪魔されないマイ・スペースを作りましょう。 ほか)