王様文庫 モムチャン式 １０年後もキレイな女でいる方法

著者名：チョン・ダヨン【著者】

三笠書房（2013/10発売）

• ISBN：9784837966821

内容説明

著作累計1２0万部！「モムチャン・シリーズ」初の文庫書き下ろし！46歳にして驚異のボディ……その秘密がこの1冊に！食生活、意識、モチベーション、そして特別な１２のエクササイズ――。生き方まで素敵に変わる“美の教養”がギュッとつまった１冊！◇体重計にのって一喜一憂するより　「鏡の前に立つ」ことを習慣にして。◇美食同源――何を口にするかで　　キレイに差がつくのよ。◇ボディラインは、あくまで女らしく。　これがモムチャンの“譲れない一線”よ。◇筋肉がつくと、スタイルばかりか　肌質まで変わるんだから、不思議よね。「10年後もキレイな自分でいるために、一番大切なこと――。それは、『美しくありたい』という“本能”を捨てないことです」　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　チョン・ダヨン

目次

１章　意識＆モチベーション篇―１０年後も「輝く女」でいるための“キレイの法則”（「美しくありたい」という“本能”を抱き続ければ、もっと魅力的になれるわ。　ダイエットも女磨きも始めるのに「遅すぎる」ということはないわ。　ほか）
２章　美の教養＆知識篇―しなやかで女らしい「美ライン・ボディ」をデザインする！（どんな宝石より、あなたを輝かせるもの―それは「なめらかな筋肉」なの。　ボディラインは、あくまでも女らしく。これがモムチャンの“譲れない一線”よ。　ほか）
３章　エクササイズ実践篇―１日１５分で“エイジレス・ビューティー”が叶う！（シンプル＆ベーシックなエクササイズで“３６０度美しい”ボディへ！　ウエスト・エクササイズ　ほか）
４章　食生活＆レシピ篇―「食べながらキレイになる」秘密を大公開！（肌も体も「何を口にするか」で変わる―だから私は食事を「手づくり」しているの。　私の食事は「１日６～８食」。だから、空腹感に悩まされることもゼロよ。　ほか）
５章　今、私が思っていること、考えていること（コンプレックスに悩んだからこそ「今の私」がある　女が「美を磨く」努力をするのは自然なこと　ほか）

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[ひろみ]

これまでの本のまとめ的な内容。とにかくずっとこの方美しいので、自分もこれに近づきたいという気持ちになる。

2017/09/24

[1018]

エクササイズは写真ありですが、レシピが文字だけなのでわかりにくい。

2013/09/16

[0422]

とてもいい。

2013/09/16

[あひる]

いままでの著作をまとめたような内容です。前作をすべて読んでいたら目新しいところはないかな。エクササイズも載っています。この年齢でこのカラダはあいかわらずキレイ。内容より写真を見てモチベーションUPに役立てます。

2013/07/14

[白猫姫]

痩せる習慣や、ダヨンさん自身の太っていた頃の悩み、体験話が自分にも当てはまって共感できた。 ダイエット本ばかり積み上がっているが、この本のように厳選して 未来の自分のために貯金するようにダイエットを続けたいと決意させてくれます。

2018/02/20