- ホーム
- > 電子書籍
- > 趣味・生活(健康/ダイエット)
内容説明
2万人の食事カウンセリングで、メンタルトレーニングよりも運動よりも心と体を簡単に変えてくれるのは「食事」だということに気づきました。「何を食べるか=どう生きるか」です。肥満患者は、うつ病の傾向があり、ハンバーガー&コンビニ食事生活をおくっている人は、持久力がなくなります。早食いでよく噛まない人は胃痛で悩み、丼食が好きな人は会議中居眠りが多いなど、「メニューの選び方」で仕事や人生の成功が決まります。
目次
1 ちゃんと食べると、お腹からやせます!―ハードな運動なしで、お腹ぺったんこになる!
2 お腹からやせていく習慣とは?―「大きく変える」より「小さく変える」とやせていきます
3 この食べ物で、お腹からやせていきます!―人生の「毒」になる食べ物スーパー、お店の裏側
4 外食が多い人のための、お腹やせ!―ストレスを発散して、楽しく食べて飲むと太らない
5 「やせる」食べ物=「強い心と体」をつくる食べ物 砂糖はヒステリックな人をつくり、お米は穏やかな人をつくります―あなたは「食べたもの」のようになります
6 正しい姿勢ダイエットで、ハードな運動をしなくても、やせられます!―むしろハードな運動をしないほうが、やせられるんです
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
ラテちゃん
37
レシピ本を先に読んだのだがこちらに正しい食べ方と体調がよくなるメカニズムがきちんとかかれてて読んでよかった。お酒も飲んでお腹いっぱい食べてよい。ただし雑穀米と具だくさん味噌汁を日常食にすること、おかずを減らすこと。私が気をつけることはしっかりかんでゆっくり食べることだ。実践して2日目ですでに体調と精神が安定してきたのがわかる。非日常食を食べてもまた日常食に戻ればよい。楽しく美味しく食べていい、という食べることを肯定する考え方は、生きることを肯定することにつながるな。ごはんばんざーい!2018/02/18
おれんじぺこ♪(15年生)
28
色々なタイプのダイエット本があるけど、こちらはご飯(雑穀入り)をしっかり食べましょう!のダイエット法。お米6割、おかず4割ですって。でも、体質もあるだろうなぁ、その辺の見極めが難しい。2015/05/25
ユウユウ
21
〝主食(ご飯)を見直す〟 #読了 確かに職場の管理栄養士さんも同じこと言われていたなぁ。 極端な糖質制限より、こっちの方が自分としては納得できた。2021/09/01
るんるん
18
米食で代謝のよい体作りをすることが自然とお腹からやせていくというのが主題。たんぱく質の代謝にコメは必要。極端な糖質制限をする人への警告だろうなぁ。2013/11/02
suite
15
よく噛んでしっかり食べよう…お腹が急に出た!とうろたえていたのが、ご飯を減らすのをやめたら落ち着いた。…体重は減っていないけれど。玄米よりも白米+雑穀米、自分もその方がよいのかもと思って、玄米を切らしてからそのまま実践中。ただし、パンもやめられないけれど…(-_-;)課題は仕事中のお昼ごはんだな。大戸屋もう少し近くにほしい~2018/03/02