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内容説明
起きるたびに、どんどん痩せていく! 30年で3万人の肥満を治療した専門医の「健康に痩せる55の眠り方」●正しく眠らないと1ヶ月1キロずつ太っていく●キレイに痩せたかったら「3-3-7」で眠りなさい●眠り方を間違えているから「太る食べもの」が欲しくなる●むくみやすいのは「痩せホルモン」が低下している証拠●「痩せたけど老けた」という人は、典型的なタンパク質不足●眠る14時間前から「睡眠」は始まっている●医者も知らないキーワード「睡眠圧」診断法●眠ることは「痩せ体質をつくる活動」と理解せよ●眠り方は年齢によって変えなさい●寝室が汚い人ほど痩せにくい●セックスは痩せホルモンの味方。おひとりさまはドローイン●寝る前の腹筋運動が「痩せる睡眠」を殺す 今晩、寝る前から始めてください! 太りやすく痩せにくい体と、本書でサヨナラしよう!
目次
第１章 正しく眠れば自然と痩せていく（正しく眠らないと、１ヶ月１キロずつ太っていく キレイに痩せたかったら「３・３・７」で眠りなさい ほか）
第２章 睡眠の質を上げる１５のヒント（眠ることは「痩せ体質をつくる活動」と理解せよ 眠る１４時間前から「睡眠」は始まっている ほか）
第３章 これが正しい「寝るだけダイエット法」だ（就寝１時間前の入浴で「深部体温」を下げなさい 「寝心地がいい」と感じるのは、寝床内気候が整っているから ほか）
第４章 健康な「痩せ型」を維持する生活習慣（痩せるために「脂質」を抜くのはやめなさい 複合糖質を増やし、単純糖質を減らしなさい ほか）
