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内容説明
一見、無関係に思える筋トレと人生。しかし、筋トレは、外見を変え、自分の内面を変えるもっとも効果のある方法なのです。筋肉は、骨格や身長と違い、唯一、自分でデザインできるもの。しかも、筋肉を鍛えることで、成長ホルモンも活発になり、肌や髪もつややかになります。筋トレは、エステより、整形よりも効く唯一で最強の美容法であり、若返り法なのです。また、筋トレは、自分を極限まで追い込む行為。少しずつでも毎日行えば、散らかった部屋はきれいに、後回しするクセもなくなり、生活そのものが前向きになります。本書では、テレビや雑誌で話題の「吉川メソッド」を生み出したカリスマトレーナーが、心構えから生活習慣、食事法まで細やかに指南しました。読めば必ず、始めてみたくなります。
目次
１ あなたはなぜ、筋トレをはじめないのか？（筋トレだけが、何歳からでも理想の体をつくる唯一の方法。 筋トレはエステより、整形より効く最強の若返り方法。 筋肉が増えると、やせ体質になります。 ほか）
２ 次に変身するのは、あなた。（筋トレ効果を最大限にする原則があります。 毎日、同じ部位の筋トレは行わない。 「やっているつもりトレーニング」では、フォームが崩れて効果が出ません。 ほか）
３ 食事で体と心を整える。（食事は筋肉をつくるための材料です。 食事日記でいいかげんな自分と向き合う。 「タンパク質８：脂質２」が食事の黄金比。 ほか）
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
assam2005
21
筋トレと食事とメンタルコントロールによって体を作る入門編。筋トレの正しいフォーム、積極的に摂るべき食材、NG食材、モチベーションの保ち方等が書かれてあります。いい加減さにより出せる結果を出せなくさせる。痩せるというより、美しい体型を作る事がメイン。毎日同じ部位の筋トレをしない、有酸素運動はリバウンドしやすい、等初めて知りました。日替わりトレーニングだと続けやすいかも。2018/02/10
あちこ
1
わたし用に借りた本。ストイックだなあ！しかし、理路整然と述べてもらったほうが、効きそうな気がするのはなぜだろうねえ。まずはダンベルを用意するぞ！2017/08/09
Satoshi Murai
1
読んだ2016/05/09
keikotosho
0
果物と野菜をとらないというのは納得できないけど、他はモチベーションアップに役立った。2017/11/01
Keiko S
0
今日からダイエットする！糖質オフも筋トレも難しいなと思うけど、 育休中の今なら食事の時間と内容をコントロール出来るはず！ 復職前に妊娠前の体重まで戻したい。2015/01/25
