あなたと、あなたの人生を美しく、強くする筋トレのはじめ方

著者名：吉川朋孝【著】

幻冬舎（2015/04発売）

• ISBN：9784344023710

内容説明

一見、無関係に思える筋トレと人生。しかし、筋トレは、外見を変え、自分の内面を変えるもっとも効果のある方法なのです。筋肉は、骨格や身長と違い、唯一、自分でデザインできるもの。しかも、筋肉を鍛えることで、成長ホルモンも活発になり、肌や髪もつややかになります。筋トレは、エステより、整形よりも効く唯一で最強の美容法であり、若返り法なのです。また、筋トレは、自分を極限まで追い込む行為。少しずつでも毎日行えば、散らかった部屋はきれいに、後回しするクセもなくなり、生活そのものが前向きになります。本書では、テレビや雑誌で話題の「吉川メソッド」を生み出したカリスマトレーナーが、心構えから生活習慣、食事法まで細やかに指南しました。読めば必ず、始めてみたくなります。

目次

１　あなたはなぜ、筋トレをはじめないのか？（筋トレだけが、何歳からでも理想の体をつくる唯一の方法。　筋トレはエステより、整形より効く最強の若返り方法。　筋肉が増えると、やせ体質になります。　ほか）
２　次に変身するのは、あなた。（筋トレ効果を最大限にする原則があります。　毎日、同じ部位の筋トレは行わない。　「やっているつもりトレーニング」では、フォームが崩れて効果が出ません。　ほか）
３　食事で体と心を整える。（食事は筋肉をつくるための材料です。　食事日記でいいかげんな自分と向き合う。　「タンパク質８：脂質２」が食事の黄金比。　ほか）