内容説明
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ビールをおかわりする前に、油いっぱいの唐揚げを食べる前に、一皿サラダを注文するだけ。そんな些細な行動の積み重ねでカラダが変わる！ランチは外食、夜は飲み会かコンビニ弁当…、「最近疲れ気味」「メタボなお腹が気になる」そんな忙しい男性におすすめの手軽に取り組める健康法が、本書で提唱する“メニュー選び”から始めるアンチエイジング。外食時や酒席で使えるカロリー＆糖質量オフのコツや、栄養バランスをよくするためのメニュー選びのテクニックを徹底的に紹介します！
目次
ＩＮＴＲＯ 食事と老化の関係（肥満は老化のサイン！ アンチエイジングに効く男の栄養学 ほか）
１ 男の外食術―昼食編（ファミレス活用術 中華料理店活用術 ほか）
２ 男の外食術―酒席編（おつまみ活用術 鍋料理活用術 ほか）
３ 男の食事術―休日編（ひと皿で栄養バランス◎のアンチエイジングメニュー 脳も体も目覚めるスタミナメニュー ほか）
ＡＮＮＥＸ 食事以外のアンチエイジング（アンチエイジングに運動は不可欠 心と脳のアンチエイジング）
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
kent6201
1
C 呑みに行ってもアテを意識しよう。野菜、大豆が良い。酒と等量の水を飲む。2017/02/10
刷子筆男
0
「疲れない」かどーかはわかりませんが、小生のような所詮チョンガーは、心に刻んでおいた方がいい「外食のコツ」であります。2013/10/07
かんな
0
でも、炭水化物はやめられないです(~_~;)2013/08/01
ミロ
0
炭水化物を控え、野菜、大豆、魚を摂取…わかっちゃいるが難しい。砂糖中毒者かもしれない💦2022/04/22
