中経出版<br> 一生「寝たきり」にならない40の習慣

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中経出版
一生「寝たきり」にならない40の習慣

  • 著者名:佐々木信之
  • 価格 ¥1,540(本体¥1,400)
  • KADOKAWA(2013/12発売)
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内容説明

「年をとってからでいいや」では遅すぎます! 50歳以上の70%に発症の可能性があると言われる「ロコモティブシンドローム(運動器症候群)」。加齢により「立つ、歩く」といった基本動作が困難になる「ロコモティブシンドローム」を防ぐために必要な生活改善方法を、「運動、食事、心がまえ」の3つの観点から紹介します。

目次

序章 死ぬまで元気!「幸せな人生」を全うするために
第1章 片足立ちで靴下がはけなかったら介護が必要になる日も近い!?
第2章 朝夕10分のトレーニングで運動器の能力をぐんと高める
第3章 歩行能力と心肺機能を高めてらくに体を動かせるようにする
第4章 食べて鍛えて骨・関節のトラブルを防ぐ
第5章 肉も魚もしっかり食べて元気いっぱい動く体とこころをつくる