寝たきりにならないテレビ観ながらゴロ寝しながら無理なく筋力づくり 60歳からはじめる健康法

著者名：周東寛【著者】

コスモ21（2014/03発売）

• ISBN：9784877952488

内容説明

楽しくできる室内運動20種類を紹介した前著『60歳からはじめる 寝たきりにならない 超簡単筋力づくり』。さらに本書では、私たちが毎日の生活で当たり前のように行なっている生活習慣に、筋力づくりができ、無理なく自然に続けられる「ながら運動」「ながら体操」をイラスト解説付きで紹介。

目次

１　「ながら」運動でラクラク筋力づくり（ゴロ寝しながら　テレビを観ながら　台所に立ちながら　読書しながら　お風呂に入りながら　歯磨きしながら）
２　気になる部位の筋力づくり（猫背が気になる　ひざが痛い　顔のたるみが気になる　肩、首のコリが気になる　頭痛がひどい　お腹周りが気になる　排尿、排便がちょっと…　深い呼吸ができない　握力がなくなってきた　すぐにぶつかったり、つまずいたりする　脚がふらつく　食べ物が飲みこみづらい）