SB新書 マラソンはゆっくり走れば3時間を切れる！ 49歳のおじさん、2度目のマラソンで2時間58分38秒

著者名：田中猛雄【著】

SBクリエイティブ（2015/05発売）

• ISBN：9784797371178
• ツイート

内容説明

◎運動歴ゼロでも49歳でサブスリー
１km７～８分ペースでゆっくり疲労を抜くとグングン速くなる！
サブスリー必達！ 「Take式３分の１ラン法則」
◎「疲労抜きジョグ」で地脚を強化
頑張る練習は週１回、それ以外はジョグ
本当に速くなるには本気でゆっくり走る
月間走行距離240kmでもサブスリー
余計なトレーニングはしない

目次

第１章　「疲労抜きジョグ」で地脚を強化＜ｂｒ／＞第２章　本当に速くなるには“頑張らない我慢”＜ｂｒ／＞第３章　サブスリー必達１か月メニュー＜ｂｒ／＞第４章　運動歴ゼロでも４９歳でサブスリー＜ｂｒ／＞第５章　疲労抜きジョグを覚えてサブスリー＜ｂｒ／＞第６章　故障から１か月半後にサブスリー＜ｂｒ／＞第７章　１か月メニューでサブスリーに挑戦＜ｂｒ／＞終章　達人が教える故障の原因＆セルフケア