「クヨクヨしない」技術 - イヤなことは1週間で終わらせる

著者名：笹氣健治

PHP研究所（2013/05発売）

• ISBN：9784569679068
• NDC分類：159

内容説明

「仕事でミスをしたとき、後悔の気持ちを長く引きずってしまう」「人と自分を比較して、焦ったり落ち込んだりしがちだ」「相手に言いたいことがあっても、なかなか言いだせずに悶々とする」――。このように、イヤなことをすっぱり忘れることができないあなたは、人生にとって最も貴重な「時間」をムダにしています。私たちには日々やるべきことがあるのですから、クヨクヨ悩む時間はできるだけ少なくしたいものです。本書は、＜マイナスの感情を“強制終了”するコツ＞＜嫉妬心を“きれいに”処理する方法＞＜思いがけない批判に、もうダメージを受けないための方法＞など、考え方のパターンを変えて気持ちを切り替えるためのメンタルコントロール術を紹介。著者である笹氣先生は、もともと物事を深く考えるタイプ。だからこそ、クヨクヨしてしまうあなたの気持ちがよくわかるのです。心を強く持ち続けるための相棒として、いつも持ち歩きたい一冊。『仕事も人間関係もイヤなことは1週間で終わらせるコツ』を改題し、再編集。

目次

第１章　仕事と同じように、悩みにも“締切”を作ろう！（時間を区切って、イヤなことを長引かせない！　マイナスの感情を“強制終了”するコツ　ほか）
第２章　どんなイヤなことも翌週まで持ち越さないコツ（「悩むのは今日だけ」と“終わり”を決めてみる　“物理的に”終わらせることも大切　ほか）
第３章　ストレス源を“日常風景”にする、ちょっとした考え方（「イヤなこと」は世の中に存在しない！？　知らぬ間にマイナス方向に考えるクセを、どう変える？　ほか）
第４章　「自分はなんてダメなんだ…」思考が出てきたら（「自分ルール」を強く持ちすぎていませんか？　たった１％のミスで、全否定に走らない　ほか）

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[紅香]

人間だもの、完璧にはできない。でも割り切れなくって、失敗したことを引きずってばかり。せっかくの休日、時間がもったいない！ストレスがたまる！このクヨクヨさえ克服できれば。。自分を苦しめるのも認められたい欲求も全ては思考のクセ。意識してポジティブな方向に変えていこうと囚われている欲求を手離すことができるよう、自分を管理です。出来ないと自分を妙に罰してしまうクセがあるので気をつけます。それもこれも全部自分の気持ち次第。何事も次に生かせる糧として認識していきたいと思いました。自分を肯定することが何より大事です。

2015/05/06

[岡山の山奥ニート]

この本を読んで自分の気持ちが少し楽になりました。クヨクヨしていた自分をどう「リセット」するか、各章で述べられています。理想ではなく現実で自分を評価し、思い込みを排除、そしてできなかった自分を「許す」。このルーティンがクヨクヨする自分のリセットの仕方なのかなと思いました(p.150f参照）。その根本となる方法が、「願望への執着を手放すこと」とあり、自分ができそうなのは、とにかく願望をノートに書き込む。それによって達成した気分になって忘れるという案です。

2013/01/24

[ず〜]

この本を読んでいくらか救われました。自分を責めてしまいがちな人におすすめ。

2016/12/21

[Suzu]

あらゆるイヤなことは何らかの願望への執着が生み出しており、願望への執着をいかに手放すか。

2019/07/13

[ind]

わかっているけど…仕事で失敗したりうまくいかなかったときに人の価値はそれだけではなく、一面だけのものであるって…わかっているのだけど　やっぱり悔しくて悩んだりするのです。

2013/06/01