スタンフォードの自分を変える教室

著者名：ケリー・マクゴニガル

大和書房（2013/11発売）

• ISBN：9784479793632

内容説明

明快な説得力と斬新な語り口と実践的な方法論に 「本当に人生を変える」「生涯で最も重要な一冊」 と絶賛の続く全米ベストセラー！

目次

Ｉｎｔｒｏｄｕｃｔｉｏｎ　「自分を変える教室」へようこそ―意志力を磨けば、人生が変わる
第１章　やる力、やらない力、望む力―潜在能力を引き出す３つの力
第２章　意志力の本能―あなたの体はチーズケーキを拒むようにできている
第３章　疲れていると抵抗できない―自制心が筋肉に似ている理由
第４章　罪のライセンス―よいことをすると悪いことをしたくなる
第５章　脳が大きなウソをつく―欲求を幸せと勘ちがいする理由
第６章　どうにでもなれ―気分の落ち込みが挫折につながる
第７章　将来を売りとばす―手軽な快楽の経済学
第８章　感染した！―意志力はうつる
第９章　この章は読まないで―「やらない力」の限界
第１０章　おわりに―自分自身をじっと見つめる

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[hiro]

話題になっている本なので読んでみることにしたが、確かに大変面白く、ためになる本だった。スタンフォード大学での意志力の講義「自分を変える教室」を本にまとめたものだが、最新の研究をもとに、人の意志力が試されるダイエット、喫煙、ギャンブル等を例に説明されており、大変わかりやすかった。ただ、この本を読んで少し知識は得られたが、もちろん実践となると正直心もとないので、少なくとも各章のポイントのページをいつでも見返せるようにしようと思う。まずは、５分間の瞑想で脳を鍛えて意志力を強化するところから始めようと思う。

2013/03/23

[Gotoran]

ｽﾀﾝﾌｫｰﾄﾞ大学で『意志力の科学』として講義している心理学者（著者）が一般読者に贈る自己啓発書（原著ﾀｲﾄﾙ「The Willpower Instinct」－意志力の本能）。元来、生得的に持っている人の脳の働き・特徴を脳神経科学的に知り、自身の行動や情動の原因や背景を心理科学的に知ることで、自己の内面の様々な情動と上手に向き合えるようになるというのが要旨。ありがちな精神論ではなく、あくまで心理学、脳神経科学、人間行動学の豊富な事例研究による科学的な根拠に基づいた記述であり、非常に説得力がある。また、↓

2014/06/29

[麦ちゃんの下僕]

オーディオブックでの“読了”。読メ開始後では初の実用書でしたが…これは良いですね！「意志力」を高めるにはどうしたらよいか＆いけないかを、多数の実験結果や科学的根拠に基づいて説いていますので、実に説得力がありますし…常識を覆す“目から鱗”な理論も多数提示されていますので、本当に読み（聴き）応えがありました！「自分を変えたい」と思っている方はもちろん…教職に就かれている方も、授業や部活指導のシーンで活用できるのでは!?ちなみにオーディオブック版では、特典としてマクゴニガルさんのメッセージも収録されていますよ♪

2021/04/01

[みゃーこ]

『自己認識』「セルフケア』『自分にとって最も大事なことを忘れないこと』の三つが自己コントロールの基盤である。私たちにできるのは、自分が何を信じ、何に従って行動するかを選択する。自分と戦うのではなく自分の中にいるたくさんの自分に気づくことが大切。様々な研究事例や科学的根拠に基づく原理と原則は読むだけで触発される。この本によっていくつもの挑戦を試みた。実践してみたい気にさせる内容なのだ。未来の自分と今の自分との「つながり」きっともっと身近に温もりをもって感じることができるだろう。

2013/12/11

[たかしくん。]

自己コントロールを強化するための「意志力の科学」がメインテーマ。皮肉なことに、９章の「この章は読まないで」の部分が著者の一番伝えたいところだったのでは。「欲求を受け入れる」「やらない力をやる力に変える」「欲求の波を乗り越える」、著者曰くの「シロクマのリバウンド効果」にうまく嵌められました！そして、私の備忘録としてのフレーズ。「グリーンエクササイズ」「ダイエット後のパートナー拡大戦略（浮気！）」「罪悪感や不安でつぶされそうになっても、自分は変わるんだと決心すること」「10分ルールでたばこを減らす」等々。

2014/09/07