SB新書<br> マラソンは「ネガティブスプリット」で30分速くなる!

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SB新書
マラソンは「ネガティブスプリット」で30分速くなる!

  • 著者名:吉岡利貢【著】
  • 価格 ¥770(本体¥700)
  • SBクリエイティブ(2015/05発売)
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  • ポイント 210pt (実際に付与されるポイントはご注文内容確認画面でご確認下さい)

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内容説明

効果は著者自身が身をもって実証済み!◎自己ベスト必達! 「30kmの壁」もなくなる! 余力を残して後半抜き去る世界的潮流の走り

ネガティブスプリット――余力を残して30km付近まで走り、そこから一気にペースを上げるレース戦略だ。

マラソン界を席巻している東アフリカ諸国のランナーが実践するなど、現在、世界的な潮流となっている。

前半をラクに走ると、終盤ほとんど抜かされることなく、疲労にも強い意志で立ち向かえる。

失敗レースのリスクが減るどころか、自己ベストの可能性が飛躍的に高まるのだ。

著者自身、ほぼ徹夜という最悪のコンディションで臨んだレースにもかかわらず自己ベストを大幅に更新!

そのトレーニング法と実践法を徹底的に伝授する。


◎超効果的! 「ゾーン別」トレーニング法

ゾーン1 ジョギングで走力向上の土台をつくる
ゾーン2 ビルドアップ&ダウン走でレース感を養う
ゾーン3 インターバル走で最大酸素摂取量をアップ
ゾーン4 最新インターバル走で筋機能をアップ

――「距離」より「強度」で確実に粘れるようになる!

目次

序章 レースを成功に導く「ネガティブスプリット」とは?<br/>第1章 ネガティブスプリットで速くなる5つのワケ<br/>第2章 目標ペースを設定する方法<br/>第3章 後半粘れるトレーニング法<br/>第4章 ネガティブスプリットを成功に導くフォームづくり<br/>第5章 レース1か月前に体重を落とす<br/>第6章 レースで実践!ネガティブスプリット