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内容説明
効果は著者自身が身をもって実証済み！◎自己ベスト必達！ 「30kmの壁」もなくなる！ 余力を残して後半抜き去る世界的潮流の走り
ネガティブスプリット――余力を残して30km付近まで走り、そこから一気にペースを上げるレース戦略だ。
マラソン界を席巻している東アフリカ諸国のランナーが実践するなど、現在、世界的な潮流となっている。
前半をラクに走ると、終盤ほとんど抜かされることなく、疲労にも強い意志で立ち向かえる。
失敗レースのリスクが減るどころか、自己ベストの可能性が飛躍的に高まるのだ。
著者自身、ほぼ徹夜という最悪のコンディションで臨んだレースにもかかわらず自己ベストを大幅に更新！
そのトレーニング法と実践法を徹底的に伝授する。
◎超効果的！ 「ゾーン別」トレーニング法
ゾーン１ ジョギングで走力向上の土台をつくる
ゾーン２ ビルドアップ＆ダウン走でレース感を養う
ゾーン３ インターバル走で最大酸素摂取量をアップ
ゾーン４ 最新インターバル走で筋機能をアップ
――「距離」より「強度」で確実に粘れるようになる！
目次
序章 レースを成功に導く「ネガティブスプリット」とは？＜ｂｒ／＞第１章 ネガティブスプリットで速くなる５つのワケ＜ｂｒ／＞第２章 目標ペースを設定する方法＜ｂｒ／＞第３章 後半粘れるトレーニング法＜ｂｒ／＞第４章 ネガティブスプリットを成功に導くフォームづくり＜ｂｒ／＞第５章 レース１か月前に体重を落とす＜ｂｒ／＞第６章 レースで実践！ネガティブスプリット
