「やわらかい血管」で病気にならない 血管博士が教える体の中からよみがえる方法

著者名：高沢謙二【著】

SBクリエイティブ（2014/12発売）

• ISBN：9784797369960

内容説明

◎知らないと、ある日突然ズドンとやられる!?
心臓病や脳卒中という“血管事故”で、年間約30万人が死亡している。
「サイレント・キラー」（静かな殺し屋）といわれる血管事故は自覚症状がほとんどなく、ある日突然襲ってくる。
高血圧で高血糖、悪玉コレステロールで血液がドロドロでも、本人は痛くも痒くもない。
血管は「沈黙の臓器」といわれるほど、症状の悪化がわかりにくいのだ。
突然の大病を避けるには、血管をやわらかく保つことがポイント。
健康長寿だけでなくアンチエイジングにも効果的だ。
本書を読めば血管年齢が若返り、体の内側からよみがえることができる。

◎血管年齢チェック！
□ 階段を上がると胸が圧迫されたような感じがする
□ インスタント食品や脂っこい料理が好きでよく食べる
□ いつも時間に追われている感じがする
□ １日の喫煙本数×喫煙年数が４００以上である
□ 血圧が１４０／90以上である
□ 学校を卒業してから運動らしい運動をしていない
□ 最近物忘れが激しくなった
――詳しくは本書で

◎血管事故が起こる危険度は
高血圧で「３倍」
高血圧と脂質異常症で「９倍」
高血圧と脂質異常症と糖尿病で「27倍」
高血圧と脂質異常症と糖尿病と喫煙で「81倍」
――一つ改善すると危険度は３分の１に減少

目次

序章　あなたの血管年齢は？
第１章　間違いだらけの血圧常識
第２章　血圧管理の基本
第３章　ある日突然ズドンとやられる！？
第４章　血液をサラサラにする
第５章　やわらかい血管を保つ食生活
第６章　減塩で血圧を抑える
第７章　やわらかい血管を保つ生活習慣

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[たか]

健康のための知識として読んでみたけどとくに目新しい情報はなかった‥

2019/09/03

[Kyo]

●健康を辿っていくと、組成成分に尽きる。そのインフラとなるのが血管。インフラ自体も口から摂取する成分で作る。ヒトの身体は、すごいもんだ。だからこそ、食べるものには気をつけたい。 野菜を食べるのにもビタミン摂取以外にも理由がある。運動することも同じ。重力と筋肉。 ●心身のうち、心にはストレス(義務感からも含む)が大きな要因で、身は食と運動。関わるのは筋肉。全体を血管が繋ぐ。 心のコントロールが肝かな

2019/02/22

[寝落ち６段]

仕事で使えるかもしれない。血圧のしくみについて、お客様に話すことができそう。お客様も納得して、喜んでもらえるはず。大事なのは自律神経を調整すること。心臓も自律神経で動いている。血管の伸縮も自律神経。自分はこれがなかなかお客様が理解できるように説明できなかったと思う。

2012/09/26