SB新書 ウエスト20cm減、体重15kg減！ミトコンドリア・ダイエット 医師が自ら実証した健康痩身メソッド

著者名：内藤眞禮生【著】

SBクリエイティブ（2015/01発売）

• ISBN：9784797369540

内容説明

ウエスト20cm減、体重15kg減――これまで何度もダイエットにチャレンジしては挫折してきた痩せられない人たちには、羨ましいかぎりの成果を出した著者。しかも、激しい運動は一切ない。体謝のカギを握る細胞内のミトコンドリアを活性化するのがポイント。といっても、なんら難しいことはない。ちょっとした食習慣の改善、たとえば納豆などの発酵食品や生野菜を最初に食べたりすることが、ダイエットにつながる。というのも、ミトコンドリアの大きな役目は、食べ物から摂った栄養素をエネルギーに変えること。「エネルギーの生産工場」ともいわれ、カラダの中で唯一脂肪を燃焼してエネルギーを生み出す器官でもある。ゆえに、ミトコンドリアを増やし、また機能を高めることが、カロリー消費を促進してダイエットにつながるわけだ。ミトコンドリアのことを知り、ミトコンドリアをどう活性化するか、それはいわば痩せるノウハウを知ること。医師自ら実証したメソッドを全公開する。

目次

第１章　脂肪はミトコンドリアでしか燃えない！（カロリー神話にダマされるな！　現在のダイエットの常識は非常識！？　ほか）
第２章　目覚めよ！ダイエット細胞（ミトコンドリア活性化には酵素が不可欠　ポイントは「消化酵素」と「代謝酵素」　ほか）
第３章　“代謝ヂカラ”を増やす！３大栄養素の摂り方（脂質の摂り方　悪玉の油脂を徹底的にカット　タンパク質の摂り方１　動物性タンパク質を摂りすぎない　ほか）
第４章　ミトコンドリアを増やす！代謝のいい食べ方（朝昼晩の基本的なメニュー構成　朝食のポイント　朝はまだ胃腸が眠っている　ほか）
第５章　激しい運動はしなくていい（運動でミトコンドリアが増える　ミトコンドリアは遅筋で増える　ほか）

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[なるみ（旧Narumi）]

ミトコンドリアダイエットって何だろう？と思って図書館で借りてみました。脂肪を燃やすのはミトコンドリアなので、ミトコンドリアの代謝がよくなるような食事や軽い運動をしましょう、といった内容の本でした。精製されすぎていないもの(小麦粉原料のうどんよりはそば粉率の高い蕎麦を食べよう、とか)を食べる、砂糖分が多く栄養素を全く含まないエンプティーカロリーのものや高GI値の食品は避けるなど、他のダイエット関連の書籍等で触れられている内容を再確認するいい機会にはなりました。朝食は鮮度と純度の高い野菜or果物ジュースのみ、

2014/04/02

[ミリエ]

たいていのダイエット本は、 これまで蓄積した知識と照らし合わせて、 「ここを取り入れる、ここは捨てる、ここは保留」 という判断がパパパっと出来るのですが、 この本は立ち読みして判断がつかず、 購入して読んでみてもまだ良く消化出来ていません。 凄く良いことが書いてありそうなのに、頭に残らないという、不思議～。

2012/09/21

[ybhkr]

書くだけダイエットと平行して読む。減っている体重は同じなのだが写真の印象が違う。こちらのほうが効果が表に出てない感じ。個人差かなー？いろいろ難しいことが書いてあるけど他のダイエット本でも書かれていることと同じ。サプリメントや酵素水でミトコンドリアを育てるそうな。コエンザイムとかコスト的に継続が微妙なダイエットはちょっとなあ…と、言いつつアルカリイオン水は飲んでいる。

2017/03/08

[Greatzebra]

まあ、至極当たり前ですな。カロリー神話にダマされるなと言いながら、この人のすすめるレシピだと1400-1800kcal。やっぱカロリー制限必要じゃないか。運動も。ミトコンドリアとあまり関係ないような気もする。

2013/12/01

[ミリエ]

ぱらぱらと再読。前半、酵素の辺りに疑問符つきまくりで、後半、具体的なダイエット方法は至極全うだという事が分かってきた。食べ物で取った酵素がそのままで利用されるというのが、私の想像を絶して、そこが理解を妨げていたのであった。酵素食って凄く流行のようですが、ダイエットヲタの私も、酵素食だけは理解も実施も出来ない。まだしも、甲田療法の食餌療法の説明の方が説得力がある気がする。酵素持ち出さなくても、やること同じじゃん.............................

2013/06/02