体脂肪を落とす×ためない スピードトレーニング

著者名：尾関紀輝【監修】

西東社（2014/02発売）

• ISBN：9784791620524

内容説明

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

体脂肪は筋トレで落とす！そして、ためない！　本書では、体脂肪を落とすだけでなく、さらにためない体作りを目標に、一日５分の短時間トレーニングとそのコツを教えます。監修はテレビや雑誌で大活躍のトレーナー尾関紀輝氏。男性だけでなく女性も活用できます。

目次
本書の使い方
エクササイズページの見方
PART1　知っておきたい体脂肪のしくみ
PART2　１日５分でOK！スピード・トレーニング
PART3　週１回でOK！ワンランクアップ・トレーニング
PART4　筋力トレーニングを効果的にする有酸素運動

＜電子書籍について＞
※本電子書籍は同じ書名の出版物を底本とし電子書籍化したものです。
※本文に記載されている内容は、印刷出版当時の情報に基づき作成されたものです。
※印刷出版を電子書籍化するにあたり、電子書籍としては不要な情報を含んでいる場合があります。また、印刷出版とは異なる表記・表現の場合があります。

株式会社西東社／seitosha

目次

１　知っておきたい体脂肪のしくみ（体脂肪はなぜつくのか？　体脂肪を落とす方法　ほか）
２　１日５分でＯＫ！スピード・トレーニング（１日５分から効果が得られる短時間トレーニングの秘密　体脂肪ダウンに導く部位別トレーニング・プラン　ほか）
３　週１回でＯＫ！ワンランクアップ・トレーニング（週１回じっくり鍛えてさらに筋肉を育てていく　負荷をあげてトレーニングをランクアップする　ほか）
４　筋力トレーニングを効果的にする有酸素運動（筋力トレーニングを加速させる！効果的な有酸素運動の使い方　体全体　ジャンピングランジ　ほか）

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[ちはや]

切羽詰まってますけど( ´Д｀)なにか?第二弾。効く筋肉の箇所がかいてあるので、部位別に鍛えたい人に良いかと。初心者にも無理なくってのは冗談だけど、やりやすい運動かな。欲張ると筋肉痛コースは避けられませんよ（笑）　家にダンベルが無いならペットボトルを使えばいいじゃなーい。水の量で負荷変えられるしね。

2016/08/19

[C-biscuit]

Kindleアンリミテッドで読む。効果的なトレーニングが体系的に紹介されている。普段から運動をしているような人は関係ないのであろうが、運動不足の人は、気軽に始められるように、５分程度の運動プランが複数用意されている。自分は姿勢が悪いので、姿勢をキープできるようなトレーニングを行いたいと思う。このように目的に合ったトレーニングを選択することも可能になっている。 あとは週末に集中的にトレーニングをするメニューや食事についても説明があった。タンパク質を摂るとグルカゴンが分泌される。これが脂肪を燃焼させるらしい。

2016/08/24

[ひまわり]

再読。最近，体脂肪率が…。まずいです。

2016/03/21

[elkcopoloc]

簡潔にまとめてあり、図解もあってわかりやすかった。

2015/01/27

[おちゃづけ]

リフレッシュを目的に、気ままに通っていたジムだけど、身体を鍛えようと思い立った。まず勧められた筋トレはスクワット、バードドッグ、レッグレイズ。こちらにも紹介されているので、姿勢のおさらいに役立ちそう。できるメニューも増やしたいな。しかして筋トレは地味でつらい…。⚫︎本誌の構成：体脂肪が落ちる仕組みを知る→基礎代謝量UPで脂肪を落とすトレーニング→負荷をかけ筋肉量UPトレーニング→有酸素運動と食事。最近1-2食抜いたところで体重が減らなくなってきた。ああ、憎い！お腹周りのお肉め！

2016/07/11