60歳からはじめる寝たきりにならない超簡単筋力づくり １日10分 楽しくできる周東式室内運動20種

著者名：周東寛【著者】

コスモトゥーワン（2013/10発売）

• ISBN：9784877952327

内容説明

30代を境に筋力が下降期に入る中高年の体で筋肉がどんな役割を果たしているのか、筋肉の増減がどうして起こるのかをわかりやすく説明。スポーツや趣味、労働のために筋肉を鍛えるというより、百歳までも歩ける体をつくるために、楽しく無理なく筋肉を鍛え、死ぬまで寝たきりにならずに歩ける筋肉をつくる、簡単・いつでも・室内でもできる20の運動法を紹介する。

目次

１　「筋力の低下」が老化を加速（筋力低下と脂肪増加、栄養漏出の三つが老化の指標　「寄る年波に勝てない」は筋肉には当てはまらない　ほか）
２　意外に知らない六〇歳からの筋肉（筋肉には三つのタイプがある　筋線維を太くすると筋肉量は増える　ほか）
３　これからでも筋力がつく超簡単運動法（足腰の筋肉全体を鍛える　太腿の筋肉を鍛える　ほか）
４　六〇歳から身につけたい体にいい運動習慣（運動習慣のある人ほど健康で長生きする　宇宙飛行士の体に起こった「廃用障害」　ほか）
５　中高年の体の中でほんとうに起こっていること（高度の画像診断で判明した「漏れる」現象　臓器の間に脂肪がたまると臓器が萎縮する　ほか）

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[takao]

　☆スクワットなど

2019/12/14

[yasu7777]

★★★☆☆ 渋谷2866-199

2021/06/07