講談社＋α文庫 ハッピープチマクロ １０日間でカラダを浄化する食事

著者名：西邨マユミ【著】

講談社（2014/12発売）

• ISBN：9784062814744

内容説明

歌手マドンナが、２０１２ワールドツアーのために呼び戻した食と健康のカリスマ・西邨マユミ氏の理論と実践の決定版。従来のマクロビオティック実践家のように極端な食生活に偏重することなく、同時に運動やボディケア、ライフスタイルの向上とよりより食生活の構築を兼ね備える、マユミ式「プチマクロ」実践法の数々。「真の健康づくり」を実現し、カラダが中から生まれ変わる。まさに体内、人生、運命まで「浄化」する１冊です！

目次

１　マクロビオティックをすすめる理由（マクロをはじめるとどうなるの？　マクロを実践するハリウッド・セレブが多い理由　ほか）
２　最高の状態を作る食習慣（なぜそれを食べるのか考えてみる　老廃物が溜まらない一日の食べ方　ほか）
３　不調を整える食べ方・食べもの（肌荒れ対策　生理の痛み・不快感解消　ほか）
４　プチマクロとボティケア（プチマクロ＆適度な運動　具体的にどんな運動をしたらよいか？　ほか）
５　美人を作るプチマクロレシピ（キッチンセットアップ　基本レシピ１　玄米を炊く　ほか）