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内容説明
30万部突破のベストセラー『100歳までボケない101の方法』（文春新書）の著者・白澤卓二が、今度は、40代に向けて、「100歳までボケない脳と健康な体を手に入れるためには、今のうちからどのような食習慣・生活習慣を身につけておくか」を説く本。日本経済も、自分の行く末も不安定な時代、60代、70代になっても元気で働ける「体」と「脳」は必須だ。また、国も子どももあてにならない時代、介護いらずの老後は重要だ。どんな老後を迎えるかは、40代にどういった食習慣や日常生活習慣を身に付けたかで決まる！ ジャンクフード、ジャンクメディアが今の40代の体を蝕んでいる。だから「ほんの少しの知恵」をもった1割の人間が、健康と幸福を手に入れることができる！ 健康コントロールは人生コントロール、あなたも今から始めてみよう！
目次
第１章 ４０代、今、人生と体を見つめ直す（４０代は、人生を見つめ直す年代 なぜ、男の厄年は４２歳なのか？ ほか）
第２章 「何を、どう食べるか？」が自分を変える（「おなかいっぱい食べる」から「腹７分目」に カロリー制限だけで寿命が延びる ほか）
第３章 運動、睡眠、生活習慣を工夫する（まだ４０代なのに、ラクな生活に慣れきっていませんか？ まずは、「なるべく歩く」を心がける ほか）
第４章 人生にときめきを、生きがいとなる趣味を（生きがい、ときめきで脳の神経細胞が５倍に 葛飾北斎に学ぶ、向上への執念が寿命を延ばす ほか）
第５章 ４０代のための健康１０カ条（体重が、ＢＭＩ２２前後になるようにする 高血圧に気をつける ほか）
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
kou
13
「なるほどね」って本ですね。 参考になったのは、クヨクヨしないで、ストレスをためないことですな。2016/12/14
アイスマン
8
40歳からは自分の健康は自分の責任である。 遺伝が人の寿命に影響を及ぼす割合は25%に過ぎない。 寿命を左右する残りの75％は生活習慣などであり、その影響は40歳から顕著に現れるのだ。 確かに。今年49歳ですが、「自分の健康」について言えばまぁ今のところ何とか及第点だとして、最近ちょっと疲れがたまってきたのが気になるかも（笑）。ストレスも溜まってるし…。 2016/04/07
Book worm7
1
40代は人生のターニングポイント。肌は内臓の鏡。ココシャネルは、20歳の顔は天からの贈り物、50歳はあなたの功績。40歳以降の体は功績。ジャンクフード＆メディアから離れろ。100歳まで生きる人でデブはゼロ。70歳までは、癌、心臓病、脳卒中に気を付けろ。血管が健康を左右する、蕎麦と卵を！プロスキーヤーの三浦さんは99歳でモンブラン滑り、101歳で亡くなった。心が変われば行動変わる、行動変われば習慣変わる、習慣変われば人格変わる、人格変われば運命変わる。運命変われば人生変わるーヒンズー教。むやみ減量は老ける。2019/03/29
kyomi
1
元気に過ごすための多彩な食べ物、適度な運動、生き生きとした心構えを具体的に。朝納豆とサバ缶から始めますか。２2018/08/19
monge
1
まあ常識的なことが書いてある。ちょっと筆者の趣味が入りすぎなところも。2013/12/16
