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内容説明
睡眠の「あるべき姿」にこだわっていませんか？実はその「こだわり」が、あなたを不眠症にする原因なのです！国内に21万人もいるとされる不眠症患者。睡眠の状態に悩む人は５人に１人とも言われています。
本書では、安全で副作用がなく、薬とほぼ同等の効果がある認知行動療法により、睡眠に対する理解を深め、こだわりを正しく治して慢性不眠症を改善する方法を解説。不眠に悩む人にとって待望の一冊です！
目次
第１章 今、よく見られる「不眠症」のすがた
第２章 不眠症の一般的な治療と睡眠薬の基礎知識
第３章 認知行動療法で不眠症をどう改善するのか
第４章 不眠症に対する認知行動療法の実践例
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
パン粉
1
読みながら寝落ちしてた。2017/03/04
まち
1
まず昼寝をしない、お酒は控える、一駅歩いてみる(運動量を増やす)など習慣を変えるのが大事だと思いました私もここ一年は睡眠薬漬けなので改善したいです2016/06/13
mt_punt
1
不眠に絞ってるところがこの本のミソ。分かりやすく参考になるが、精神科では不眠だけが問題という人はいない。2013/04/10
kiji
1
認知行動療法などと小難しい言葉になっていますが、要は習慣を変えなさいということでした。当たり前のような話ですが、意外と気づいていないことがありました2012/12/02
もりもり@札幌
0
3/5点（普通）不眠症に対する知識は深まったけど、実践に至るまではないかなあ。睡眠薬を減らしたい人は読んでみると良いかも。2015/12/10
