内容説明
「股関節」は、人体で最も大きな関節です。また、日常生活で大きな負荷がかかっており、遺伝的に障害を抱えている人が多く、他の部位に比べると傷めやすい部位でもあります。股関節が弱ると、全身のバランスが崩れ、腰やひざ、足首の関節痛、各種老化現象や病気などのトラブルへとつながります。
本書では、股関節のスーパードクターとして、メディアへの露出が多い石部先生が、全身の健康維持のカギ「股関節」の重要性を説くとともに、日常生活の中で股関節の状態を整える歩き方や歩行改善のための筋力トレーニング・ウォーキング方法などを分かりやすく紹介します!
目次
第1章 関節の状態が、あなたの「見た目年齢」を左右する
第2章 股関節を守る「正しい歩き方」を身につける
第3章 ウォーキングを暮らしに組み込み、さらに健康で若々しく!
第4章 やる気を維持して歩き続けるには?
第5章 「関節によい食事」を考える
第6章 あてはまったら要注意! 股間節リスクの高い人はこんな人
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
zag2
29
別に股関節に痛みがある訳でもないが、いずれ誰でも軟骨がすり減っていくことは間違いないので、歩き方など何か工夫があるのかと読んでみたもの。やはり歩き方をキチンとすることと、ストレッチや筋力アップのための体操は心がけた方が良いらしい。でも歩き方といっても特に難しいものではないので、ストレッチ、体操と合わせて、無理のない範囲で心がけていこうかなと思っています。2023/03/06
pocco@灯れ松明の火
13
固い股関節:整骨院で「股関節、固いね」と言われて放置したら痛い。で、どうしよう?この本は基本的な事だけど大事な事一杯。姿勢を意識してあるこう!実行して習慣化。万歩計も購入したし、ノートも作った。明日からやるよ。(って今日でなく?)2012/10/23
ダンスにホン!ころりん
7
20120127第1刷発行 140829読了 今まで通りとにかく歩く2014/08/29
ベランダ
3
パラパラ読み。よい姿勢でかかとからの着地のウォーキングをして、下半身の筋肉を鍛える。関節は消耗品だからその周辺の筋肉を鍛えて、状態を整える。快適に年をとっていきたいので、下半身の筋肉を意識します。2016/10/27
takoing
2
読んでみた。もっと歩き方が分かりやすかと思ったけど、なかなかそうもいきませんのぉ。 とりあえず頑張ろっと。ってか骨盤の歪みをなんとかしたい~!2015/06/13