毎日長い距離を走らなくてもマラソンは速くなる！ 月間たった80kmで2時間46分！超効率的トレーニング法

著者名：吉岡利貢【著】

SBクリエイティブ（2015/05発売）

• ISBN：9784797364415

内容説明

市民ランナーの多くは、男女とも限られた時間を有効活用しなければならないビジネスパーソンであることがその背景にある。そこで、自らもランナーであり、効率的（効果的）なトレーニング法を研究している筑波大学体育センターの吉岡利貢準研究員が、「マラソンの自己ベスト更新には自転車トレーニングが近道」というこれまでの常識にはない観点から、走行距離を減らして故障を防ぎ、走力を上げられる独自のメソッドと効果的な練習法を指南する。

目次

序章　日本の男子マラソンが弱くなった理由＜ｂｒ／＞第１章　パフォーマンスを決める３つの要素＜ｂｒ／＞第２章　自転車トレーニングでマラソンは速くなる＜ｂｒ／＞第３章　自転車のクロストレーニング法＜ｂｒ／＞第４章　持久力・筋力・バネを強化する＜ｂｒ／＞第５章　ランニングの原点に返ってタイム短縮＜ｂｒ／＞第６章　レースに向けた実践的トレーニング法＜ｂｒ／＞終章　日本のマラソン界はどうしたらまた強くなれるのか？