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内容説明
市民ランナーの多くは、男女とも限られた時間を有効活用しなければならないビジネスパーソンであることがその背景にある。そこで、自らもランナーであり、効率的（効果的）なトレーニング法を研究している筑波大学体育センターの吉岡利貢準研究員が、「マラソンの自己ベスト更新には自転車トレーニングが近道」というこれまでの常識にはない観点から、走行距離を減らして故障を防ぎ、走力を上げられる独自のメソッドと効果的な練習法を指南する。
目次
序章 日本の男子マラソンが弱くなった理由＜ｂｒ／＞第１章 パフォーマンスを決める３つの要素＜ｂｒ／＞第２章 自転車トレーニングでマラソンは速くなる＜ｂｒ／＞第３章 自転車のクロストレーニング法＜ｂｒ／＞第４章 持久力・筋力・バネを強化する＜ｂｒ／＞第５章 ランニングの原点に返ってタイム短縮＜ｂｒ／＞第６章 レースに向けた実践的トレーニング法＜ｂｒ／＞終章 日本のマラソン界はどうしたらまた強くなれるのか？
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
加賀恭一郎
30
僕が初めてフルマラソン3時間切った時は走行距離は平均月150キロで少ないと言われましたが、この方は月80キロで2時間46分。まだまだトレーニング方法に改善の余地があると思い知らされました。2016/01/07
ロッキーのパパ
30
著者が日本のランニング界に蔓延る距離信仰を戒める気持ちは理解できる。ポイント練習の重要性も分かるけど、強度が高いトレーニングもまた故障につながるような気がする。著者のように学生時代に陸上部で過ごした人ならいいけど、中年ぐらいから走り始めたランナーには走る楽しみを知ることも重要なのではないかな。そのためにはゆっくり走るＬＳＤも有効だと思う。走る目的は記録向上だけじゃないから。2013/03/31
加賀恭一郎
29
初読から2年。コンスタントにフル3時間を切れるようになり再読。「30キロ走なんてしなくても35キロの壁は乗り越えられる」というのは実感。自分は練習では16キロ以上走った事はない。しかし自分の場合は著者と違い自転車には乗らないので、2時間50分きりを狙うなら質も量も更に高める必要がある気がする(´・ω・`)2018/05/08
ken
11
月度目標距離数に帳尻合わせで最終日にロング走。 自分の事を言われてる。^^;2019/10/03
Kaz
10
クロストレーニング、特に自転車の有効性は理解できました。走行距離信仰のだめなことも理解しました。でも、距離って目標として持ちやすいんですよ。やれば確実にクリアできるし・・・。2019/12/01
