中経出版 できる人の 脳が冴える３０の習慣

著者名：米山公啓

KADOKAWA（2014/04発売）

• ISBN：9784806141600

内容説明

本書では、忙しいビジネスマンが、日常生活のちょっとした工夫や行動で、脳を活性化させ、「冴える脳にする」方法をまとめています。
　脳を活性化させる、ということを考えると、少し前まで流行っていた「脳ドリル」、「脳トレ」や「活脳ゲーム」のような、簡単にできる脳刺激というものが、脳を活性化しない、という研究データがたくさん報告されるようになりました。　
「脳を刺激するには、新しい経験、新しい変化が必要である」、これは私が以前から言っていたことでもありますし、多くの脳科学者が出した結論でもあるのです。
　やはり簡単に脳を活性化することは難しいのです。それなりの努力が必要なのです。
　また、そういった脳の刺激に加えて、脳を元気する環境作りも心がけないといけません。脳が必要とするエネルギーの補給したり、眠くなる頃にチョコレートを食べてみたり、脳神経細胞に悪影響のあるストレスの回避したりなど、脳がスムーズに機能する環境作りも非常に大切なのです。できる人は、そういうことも工夫しています。それについてもこの本では、効果のあるアイデアを提案していきます。

目次

１章　毎日の生活習慣を変えて、頭をすっきりさせる（甘いものでリフレッシュし、頭を活性化する　なぜ、チョコレートを食べると仕事の効率が上がるのか？　ほか）
２章　集中脳で、仕事が１０倍はかどる！（仕事ができるかどうかは動機付けで決まる　大きな目標は立てない　ほか）
３章　いいアイデアがどっさり出てくる脳の使い方（アイデアマンになりたければ、仕事以外のことを情報収集せよ　ネーミングはまず１００個作ってみる　ほか）
４章　できる人は、脳によい負荷をかけている（運動する人は、なぜ、頭の回転がいいのか　忙しいときこそ、出張に行け！　ほか）
５章　ダントツに成果を出す人の脳の休ませ方（脳は１時間に１回、整理する時間が必要　疲れが抜けない人は、寝る前３０分を見直す　ほか）