朝夕15分 死ぬまで寝たきりにならない体をつくる！

著者名：宮田重樹

すばる舎（2013/11発売）

• ISBN：9784799100486

内容説明

日本では「平均寿命」は世界一長いのに、「健康寿命」がそれに伴って延びていません。たとえ自宅で老後を暮らせるにしても、日常生活に他人の介護が必要になると、生活の質（ＱＯＬ）は大きく低下してしまいます。残念ながら、介護が必要な状態に陥り、家族にも迷惑をかけてしまう方が多いのです。
本書では、気持ちの保ち方や食事の仕方、ごく簡単な運動方法など、普段の暮らしの中ですぐに実践できる介護予防・寝たきり予防のノウハウを分かりやすく紹介します。高齢者が要介護状態に陥るのを防ぎ、年をとっても元気な生活を維持するための一冊です！

目次

第１章　「寝たきり」になるかどうかは、３つのポイントで決まる
第２章　「縮み思考」をやめて精神の若さを保つ
第３章　「介護予防トレーニング」でいつまでも体を錆びさせない
第４章　高齢者の大敵「転倒」を制す
第５章　「腰痛」に関する誤解を解く
第６章　老化と病気を防ぐ〈食べ方＆生活習慣〉