転ばない歩き方

著者名：田中喜代次【著】/大久保善郎【著】

マガジンハウス（2014/03発売）

• ISBN：9784838722808

内容説明

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身のまわりに、転んで足や手を骨折した、という人、いませんか。そしてあなたは？　急坂で足がもつれて転倒、サンダル履きで道の縁につまずいて転んで、家の中の小さな段差に足を取られて転倒……、と転んだことで、いとも簡単に骨折し、思いもよらない治療、療養、リハビリ生活が強いられてしまいます。歩くことは、わたしたちが生きていく上で、ごく基本的な動作。また、日々の生活のクオリティーを保つために何より重要な身体能力です。「あっ、しまった！」その一瞬は、予測なしに訪れます。「危ない！」を防ぐ、美しく安全な歩き方、転ばない体をつくる、ストレッチ＆筋力保持運動、健全な骨を維持する食生活など、日々の生活の中で取り入れやすい有益な情報を伝授します。
□そもそも、人はなぜ転ぶのか？　□転倒リスクをチェックしてみましょう。　□意外！　転びやすいのは、実はこんな人。□ふだんの生活、ここに注意！　転びやすいシーン、11のポイント。　□転ばぬ先の杖、転んで骨折することのない体を作る、ストレッチと筋力保持運動。　□足もとしっかり！　靴選び、ここをおさえておけば大丈夫。　□美しく安全な歩き方、その極意。　□食でバックアップ、健全な骨を維持する食生活。　□ちょっとやそっとじゃ折れない強い骨を作るため、日々の生活に取り入れたいこと。　□運動で、骨を、体を丈夫に保つコツ。　□要介護に陥る危険性が高い、「ハイリスク高齢者」にならないために。

目次

1 そもそも、人はなぜ転ぶのか?
2 転倒リスクをチェックしてみましょう。
3 意外!転びやすいのは、実はこんな人。
4 ふだんの生活、ここに注意!転びやすいシーン、11のポイント。
5 転ばぬ先の杖、転んで骨折することのない体を作る、ストレッチと筋力保持運動。
6 足もとしっかり!靴選び、ここをおさえておけば大丈夫。
7 美しく安全な歩き方、その極意。
8 食でバックアップ、健全な骨を維持する食生活。
9 ちょっとじゃ折れない強い骨を作るため、日々の生活に取り入れたいこと。
10 運動で、骨を、体を丈夫に保つコツ。
11 要介護に陥る危険性が高い、「ハイリスク高齢者」にならないために。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[Kenji Nakamura]

適度な運動と栄養が大事なのね。恋愛ヨガと雑穀ご飯を毎日大盛り食べてるから問題ないわね！健康に長生きできるように頑張るわ(=´∀｀)人(´∀｀=)

2015/04/16