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内容説明
＜注意＞40歳は若さの定年！ 老化は40歳の多くの人ですでに始まっています。最近、普通に歩いていてつまづくことはありませんか？ 階段を踏み外したり、坂をのぼるのがキツく感じることはありませんか？ どれも筋肉の衰えが原因です。それを補うためには筋トレが必要ですが、忙しい40代は朝30分のウォーキングの時間さえままなりません。「今日はいいや」「明日からはじめよう！」と思っているうちにメタボになり、気づけば糖尿病や高血圧、肥満などの兆候が見え始め……本書は、アンチエイジングの先駆者である著者が、生活習慣病を予防・防止するための秘訣を図を交えてわかりやすく解説！「食事は食べる順番に気をつける」「甘いものは『食後にちょっと』が基本」「筋肉も血管も若返る3分間ストレッチ」など、40歳から病気を寄せつけない体になるためのノウハウが満載！ 手遅れになる前に生活習慣を見直すきっかけづくりの本です。
目次
はじめに Ｃｈａｎｇｅ ｔｈｅ ｌｉｆｅ！（４０歳は「若さ」の定年。老化はすでにはじまっている アンチエイジングで「病気を寄せつけない体」をつくる ほか）＜ｂｒ／＞１ 病気にならないカラダをつくる「食」習慣（ご飯から食べてはダメ。飲み屋のお通しに酢の物が多い理由 早食いは太る。１食に２０分はかけよう ほか）＜ｂｒ／＞２ ストレスに強いカラダをつくる「健康」習慣（夜１１時には寝る。いい睡眠、悪い睡眠、その差はここだ！ 「なかなか眠れない…」太陽の光が、睡眠不足解消のカギ ほか）＜ｂｒ／＞３ 毎日できる健康チェック＆これだけは知っておきたい病気の知識（あなたは陽実タイプ？陰虚タイプ？体温でわかる自分の体質 血圧は健康のバロメーター。朝晩２回の血圧測定で体調を知ろう ほか）
感想・レビュー
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ねええちゃんvol．2
