幻冬舎単行本 疲れにくい心をつくる すすっと瞑想スイッチ

著者名：齋藤孝【著】

幻冬舎（2014/03発売）

• ISBN：9784344019645

内容説明

坐禅を組むだけが瞑想じゃない！　好きな絵を見る、卓球のラリーをする、空を見上げるなど、気持ちを鎮めて意識を整える、簡単で実践的、一日数回のスキマ時間でできちゃう57の方法。

目次

第１章　いつでもどこでも瞑想スイッチ（１分間で心の垢をとる　もともと日本人は瞑想が得意だった　「心の質」を維持するということ　ほか）
第２章　自分の「瞑想スイッチ」を探せ（好きな絵を見る　レモンの重さを感じる　卓球のラリーをする　ほか）
第３章　大きな力には瞑想で抵抗を（バッハの音楽を聴く　ミケランジェリを聴く　リピートで聴く　ほか）