血糖値は3日で下がる！ 今すぐできる「糖尿病」劇的改善プログラム

著者名：佐々木由樹【著】

SBクリエイティブ（2015/05発売）

• ISBN：9784797363449

内容説明

厳しい糖質制限やカロリー計算は無し！バランスよくお米もパスタもお肉も食べながら、3日で血糖値を下げる方法を紹介。まずは3日間、本書で紹介する血糖値改善プログラムを実践し、血糖値が実際に下がることを体験してください。

いまや糖尿病は、予備群も含めて成人の4人に1人の割合で存在するとても身近な病気です。しばらくは無症状で進行するため、「何も自覚症状がないから大丈夫」という油断が、恐ろしい合併症の引き金になります。

糖尿病を改善するために必要なのは、自分で血糖値をコントロールできる能力を身につけること。本書では、多くの実績を上げている血糖値改善プログラムを、実例をまじえながら分かりやすく紹介します。まずは3日間プログラムを実践し、正しい食事・運動・休養とそのタイミングをつかんでください。

厳しい糖質制限やカロリー計算はありません。バランスよくお米もパスタもお肉も食べながら、無理せず3日で血糖値を下げる方法を日常に取り入れることで、あなたの体は確実に変わっていきます。

目次

第１章　血糖値は３日で下がる！（三日坊主でもできる！３日頑張れば血糖値は下がる　糖尿病の改善に必要なこと　ほか）＜ｂｒ／＞第２章　３日間プログラムの食事療法（「腹八分目」はやめましょう　３日間プログラム食事療法の基本的な考え方　ほか）＜ｂｒ／＞第３章　３日間プログラムの運動療法（運動は血糖値低下の即効薬！　糖尿病治療の運動、メインは有酸素系運動　ほか）＜ｂｒ／＞第４章　下げた血糖値を維持する方法（あなたにおすすめの血糖値維持作戦　血糖値が高い理由チェック　ほか）