血糖値は3日で下がる！ 今すぐできる「糖尿病」劇的改善プログラム

著者名：佐々木由樹【著】

SBクリエイティブ（2015/05発売）

• ISBN：9784797363449

内容説明

厳しい糖質制限やカロリー計算は無し！バランスよくお米もパスタもお肉も食べながら、3日で血糖値を下げる方法を紹介。まずは3日間、本書で紹介する血糖値改善プログラムを実践し、血糖値が実際に下がることを体験してください。

いまや糖尿病は、予備群も含めて成人の4人に1人の割合で存在するとても身近な病気です。しばらくは無症状で進行するため、「何も自覚症状がないから大丈夫」という油断が、恐ろしい合併症の引き金になります。

糖尿病を改善するために必要なのは、自分で血糖値をコントロールできる能力を身につけること。本書では、多くの実績を上げている血糖値改善プログラムを、実例をまじえながら分かりやすく紹介します。まずは3日間プログラムを実践し、正しい食事・運動・休養とそのタイミングをつかんでください。

厳しい糖質制限やカロリー計算はありません。バランスよくお米もパスタもお肉も食べながら、無理せず3日で血糖値を下げる方法を日常に取り入れることで、あなたの体は確実に変わっていきます。

目次

第１章　血糖値は３日で下がる！（三日坊主でもできる！３日頑張れば血糖値は下がる　糖尿病の改善に必要なこと　ほか）＜ｂｒ／＞第２章　３日間プログラムの食事療法（「腹八分目」はやめましょう　３日間プログラム食事療法の基本的な考え方　ほか）＜ｂｒ／＞第３章　３日間プログラムの運動療法（運動は血糖値低下の即効薬！　糖尿病治療の運動、メインは有酸素系運動　ほか）＜ｂｒ／＞第４章　下げた血糖値を維持する方法（あなたにおすすめの血糖値維持作戦　血糖値が高い理由チェック　ほか）

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[しん]

血糖値が上がるメカニズムを元にして、血糖値を下げるやり方を提唱している本。食事と運動の両面で血糖値を下げるにはどうしたら良いかが、説明されている。具体的な3日間のプログラムも書かれており、実行できたら確かに血糖値は下がりそう。この本を読んでいた影響で、歩く時は大股で歩き、心拍数を上げるように心掛けている。これまでの緩い散歩とは違った歩き方をしている。次の3連休に、この方に書かれている3日間のプログラムを実施してみたい。確かに下がるような気がしている。

2017/11/06

[kent1box]

私は、糖尿病ではないが・・・最近の人間ドックでは予備軍とここ数年指摘を受けている。四大原因とは、加齢・遺伝・肥満・運動不足だそうだ。肥満と運動不足は、本人の努力次第で変えられるので私はサプリメントと運動を選択し実践中。今年の１月比で約６ｋｇ減量したが、下腹部（へそ下）が痩せないかな。極度のストレスも血糖値を挙げてしまうそうなので注意したい。対処法として食べ物・飲物の選択・運動方法・飲酒方法などこの本の内容は日常使えますよ！また、自分に適した体重やカロリー数の計算方法も書いてあり、改めて勉強させられました。

2014/06/15

[Tadashi Totsuka]

なんだかなって本です。こんなことで、血糖値が下がるわけないと思います。一番後ろの副菜レシピをみると、沢山砂糖が入っています！せめてパルスイートなどに変えるべきです。血糖値が3日で下がれば、誰も糖尿病じゃなくなりますよ？こんなゆるいことでは、糖尿病は良くならないです。

2017/02/06

[てんだー]

最近糖尿病だというひと周りにが多くなってきて、自分自身のことも心配なので読んでみた。結局は簡単に血糖値が下がるわけではないのだなと、私自身は感じた。

2019/10/19

[Jack Amano]

じわじわ年々上昇する血糖値について、人間ドックで注意されているので、買ってみました。分かりやすく、実行できそうです。取り合えず、早食い、食べ過ぎを無くし、運動をもう少しするだけでも、何とか低下するのではないか、という気がしてきた。先ずは、測定器を買おうかというきになってきた。

2017/10/28