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内容説明
初心者から中・上級者まで、圧倒的な情報量で満足の、筋トレバイブルの決定版。筋トレには、トレーニングの効果を最大限引き出すための“効かせる”“追い込む”応用テクニックがあります。見よう見まねのフォームで好きなメニューだけをこなすのと、ポイントを押さえて目的にあわせたメニューで鍛えるのとでは、トレーニングの効果に大きな差が出ます。本書には、普通の教本では載っていない、トップ選手・上級者だけが知るコツをたくさん紹介しています。本書は、筋トレ種目を部位別に「自宅編」「ジムマシン編」「ジムフリーウエイト編」に分けて、写真をふんだんに使ってポイントを丁寧にまとめました。紹介する種目数は、バリエーション種目を含めて100種類以上。初心者の方はもちろん、上級者や指導者の方も、メニューの組み立てやフォームのチェックに必ず役立つ1冊です。
目次
序章 筋トレの効果とは
第１章 トレーニングの基本メソッド
第２章 自宅でできるトレーニング
第３章 ジムで行うトレーニング（マシン編）
第４章 ジムで行うトレーニング（フリーウエイト編）
第５章 食事とサプリメント
第６章 レベル別筋トレプログラム
第７章 筋トレＱ＆Ａ
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
５ よういち
96
【amazon prime Reading】筋トレのやり方をビジュアルに解説した本。自重トレや、チューブ、マシン等でのトレーニングがどの筋肉を狙ったものなのか、姿勢や意識の仕方などが写真付きで非常に解りやすく解説している。我流で筋トレをやっている私などは、本書がバイブルとして使えそうだ。2020/01/12
GAKU
58
体の各筋肉ごとに、自宅で出来るトレーニング、ジムでのマシンの活用方法、フリーウエィトの正しいフォームから筋肉の追い込み方、初級者から上級者までの、一週間のトレーニングメニューサンプルまで。写真も豊富に懇切丁寧に説明してくれています。私が行っているフリーウエィトも、幾つかフォームが間違っていたことに気が付きました。この本を参考に、現在行っているトレーニングメニューを見直してみたいと思います。 2017/08/14
u1
16
ガビーン！間違った腕立てをやりよった！筋トレをすれば、基礎代謝が上がって体重も減る！そしたら多分、内臓脂肪も、特に脂肪肝が治ると信じている！毎日続けなければ！と思っていたが、一番効率がいいのは週２〜３回程度。それ以上やっても効果は上がらない。しかも、筋肉を休ませねばならんと。まるで革靴のローテーションですな。まぁそれならサボっても、筋肉を休ませたと思えば、ゆるーり続けられそう！2020/05/12
びっぐすとん
12
図書館本。これはもうちょっと本格的なジムでガチでやりたい人向けかな？マシンが私の行ってるジムにはない重々しいものばかり。ただ筋肉を作るとはどういうことかという理論や食事やサプリメントに関する記事は勉強になった。筋肉は一度痛め付けてそこから成長するとか、筋トレってストイックなんだなあ、だから努力の結果マッチョになった人はナルシストになるんだなあと、自分とはかけ離れたレベルのトレーニング内容を読んで納得。2019/09/12
めかぶこんぶ
6
※３・４章未読 ■所要時間：49分 ●内容：新年からのトレーニング用に。自重以外の３・４章は未読。内容は基礎的な内容も、網羅的にトレーニング方法を紹介。初心者～上級者まで、幅広くトレーニングメニュー例なども紹介、解説。既にトレーニングに取り組んでいる人にとってはやや物足りない内容か。2020/01/04
