一生モンのやせ体質になる １分間集中ダイエット

著者名：浜内千波【著】

小学館（2016/04発売）

• ISBN：9784093107891

内容説明

リバウンドなしダイエットで一生やせ体質
料理研究家、浜内千波氏の94kｇから40kｇのダイエットに成功し54kｇになり、３０年間リバウンドしていないダイエット法を初公開。

「肉もケーキも食べて、深夜にチーズをつまみにお酒を飲む。早食いの大食いでもカロリー計算なし、ジム通いなしで身長173cmで54kｇを20年間キープする」浜内先生のダイエットのヒミツは「１分間集中」。

食べる量を減らしてやせるのではなく、食べても太らない体を手に入れることのできるダイエット本です。

ダイエットお助けテクニックとして「一生モンのダイエットレシピ」「ダイエットの７つの新常識」「外食メニュー３択クイズ」「レシピなしで料理が作れる調理チャート」なども掲載します。

目次

１章　まず「脳」をダイエットモードに切り替える　やせるための「１分間集中」メソッド（フルコースを食べても太らない。やせるためのキーワードは「１分間集中」；どんな生き方をしていても「脳」は使える。やせられない人は脳の使い方がヘタ；なぜリバウンドしない？「ダイエット脳」に切り替えれば、ダイエットなんて意識なし！　ほか）
２章　食事や生活をダイエットモードに切り替える　やせるための「かんたん実践」メソッド（やせる食べ方には順番がある。「ばっかり食べ」のすすめ；白湯や常温の水を飲んでドカ食い防止。食欲の先送りにも効果的；夜は何時に食べても問題なし。主食はなしか、食べてもごく少量に　ほか）
一生使える保存版ダイエットお助けテクニック（ダイエットの７つの新常識；一生モンのダイエットレシピ；１週間分のまとめ買いリスト　ほか）