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内容説明
日本では成人の５人に１人が悩んでいるといわれる「不眠」。なかでもうつやストレスが原因の不眠に悩む人が急増中。「眠り」の研究の第一人者である著者が、うつを始めとする不眠の原因を解消し、ぐっすり眠れるコツをわかりやすく解説する。
目次
プロローグ 不眠で苦しんでいるのはあなただけではない
１章 眠るしくみと眠れなくなる原因
２章 不安やストレスが原因の不眠を解消する
３章 不眠はうつと密接な関係がある。うつ病を疑うケースとは
４章 体内時計のリズムの乱れが原因の不眠の解消法
５章 病気・体調の変化が原因の不眠の解消法
６章 ほんの少しの工夫で睡眠満足度は高められる
７章 認知行動療法から睡眠薬まで不眠の治療法
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。
askmt
0
6時間から7時間ぐらいの睡眠がとれていればよいという言には安心した。早期覚醒について突っ込んだ話があるとよかったのだが。2014/10/17
Shinjuro Ogino
0
本日別途読んで、感想を登録した井上雄一監修書の方が具体的で判りやすかった。2019/11/10
