心と体がスッキリする「1日15分」瞑想法

著者名：宝彩有菜

PHP研究所（2014/02発売）

• ISBN：9784569675626
• NDC分類：498.34

内容説明

瞑想は、古代から伝わる「頭の整理術」。1日15分の瞑想は2時間の睡眠に匹敵し、疲れた心と体に極上のリラックスタイムをプレゼントすることができます。また、記憶力がアップし、イライラすることもなくなります。本書は、「思考の種を取り除く方法」「心が落ち着く基本作法」「30秒でできる時短瞑想」など、今日から始められてすぐに効果を実感できる方法が満載の一冊です。

目次

はじめに―「瞑想」は、情報化社会を生き抜くためのツール
第１章　「瞑想」入門
第２章　１日１５分の瞑想を始めよう
第３章　瞑想をより深めるための３ステップ
第４章　瞑想の効用
第５章　ちょっとしたスキマ時間でできる「一部瞑想」
第６章　瞑想で、良い人生を送ろう
おわりに―「瞑想」は、体験してその価値がわかる