体が若くなる技術

著者名：太田成男

サンマーク出版（2014/04発売）

• ISBN：9784763199942

内容説明

私たちはいつか老いと闘わなければいけない― ― そう感じている人は多いと思います。しかし、それは大きな間違いです。なぜなら、私たちは生まれつき「若くなるようにできている」からです。正確にいうと、生まれてから死ぬまで、「若くなるための機能 」を持って生活しているのです。
私たちの体が衰えるのは、体の「エネルギーをつくる能 力」が低下するからにほかなりません。歩いたり走ったり、考え事をしたり、恋をしたり、私たちは何をするにもエネルギーが必要です。このエネルギーがなくなると、考え事ができず脳の集中力が低下したり、体力が衰えたり、さらには、体の「老化を防ぐ機能 」も低下します。
しかし、逆の視点から見れば、エネルギーをつくる能 力をアップさせることができれば、体力がつくだけでなく、若々しく、健康な体になるということです。この「エネルギーをつくる能 力」こそ、「体を若くする機能 」の正体なのです。
そしてエネルギーを生み出しているのはいったいどこなのか、それは「ミトコンドリア」です。ですから、私たちの体は、ミトコンドリアを増やせばどんどん若く、健康になるようにできています。
しかもその方法は、いたってシンプルなものばかり！

目次

第１章　健康で長寿の人ほど「体内」が若い（なぜ「鶴は千年、亀は万年」なのか　マラソン選手の体は限りなく「鳥」に近い　ほか）
第２章　「老いる仕組み」と「若返る仕組み」（浦島太郎は「おじいさん」ではなく、「病人」になっていた！　私たちの遺伝子は「一日に一〇万か所」も傷ついている　ほか）
第３章　メタボはエネルギー代謝の病気である（内臓脂肪を減らす「唯一の方法」とは　「やせ体質」か「太め体質」かは、思春期までに決まっている　ほか）
第４章　ミトコンドリアを増やす運動習慣（まずは「マグロトレーニング」をはじめなさい　最大心拍数は六〇％がちょうどいい　ほか）
第５章　おなかを空かせて若くなる（不老長寿の極意は「摂らないこと」にある　長寿の研究は、「パン酵母」からはじまった　ほか）

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[しょーた]

体はそもそも若くなるようにできている。体を若くする機能はエネルギーを作る能力と言い換えてもいい。体を休めるとかえってエネルギー生産能力を低下してしまうので、コンスタントに運動してエネルギーを消費し能力向上をはかるといい。能力向上に関わってくる、本書のキーワードはミトコンドリアである。ミトコンドリアの量を増やすことは、ミトコンドリアの質を高めることと同義である。増やし方は、マグロトレーニングや、空腹を感じること、寒さを感じること、背筋を伸ばすことなどが挙げられる。

2016/07/13

[しゅわっち]

特に自分には新鮮な情報はなかった。読んで思ったのは、食料制限して若返りができるが、ＢＭＩがある程度大きく、太った方がいいという内容がある。矛盾するように思える内容が、自分の中で消化できなかった。また短時間で運動するために田畑式トレーニングしているが、筋肉痛を起こす。この本にも書いてあるが、トレーニングの後にストレッチをするように心がけようと思った。また、早食いをなくすように心がけようと思った。65歳からコレステロール値が下がるのであれば、高くてもあまり気にしなくっていいように感じた。

2021/12/28

[アイスマン]

老化もがんも原因は「遺伝子の損傷」であり、これは主に「活性酸素」や「細胞のコピーミス」で生じる。細胞のコピーミスはコントロールできないが、活性酸素を極力生じなくさせる事は可能。その為には有酸素運動をする事でミトコンドリアの質と量を保つ事が大切なのである。

2018/03/28

[ギルダーツ]

キーワードはミトコンドリアと活性酸素。脳に、エネルギーを作らなくていいんだと思わせない程度の運動を続けることで、エネルギーを消費しミトコンドリアの質と量を向上させる。そのためには、①運動は脈拍125目安の赤筋トレーニング、特に背筋とスクワット中心のHIIT、有酸素運動の前の短いダッシュが効果的。②姿勢を保つ。③寒さを感じる。④空腹を感じる、ファスティングも有効。もう一つの活性酸素の生成を抑制するためにはというと、ゆっくりゆったりとした生活を送る。この辺りは公共サウナが少ないのでバレルサウナが欲しくなった。

2022/08/15

[Ｍａｉラピ]

タイムリーに明日1/18の“爆笑問題のニッポンの教養”出演のミトコンドリア研究の第一人者である太田教授の著書。巷にあふれる怪しい本ではなく納得でいる内容。ただ本の題名が・・・なのでエピローグから読んだらいいのではと思う。やっぱ運動しないとね。あと姿勢も。

2011/01/16