のばすだけダイエット

著者名：大西ひとみ【著】

主婦と生活社（2013/12発売）

• ISBN：9784391139259

内容説明

「運動嫌いの人にこそ試してほしい」という「のばすだけダイエット」は筋肉を伸ばし、同時に筋肉に刺激を与えることで美しい筋肉をつくり、ダイエットにつなげるというもの。大切なのは全身の筋肉をバランスよくのばすことです。人気パーソナルトレーナーとして活躍する著者・大西仁美さんはこの２種類のストレッチを組み合わせ、無理のないエクササイズを続けることを提案します。掲載写真多数で注意ポイントなどもわかりやすく構成、特別な器具も必要ないので今日からすぐに実践できます。写真・是枝右恭。主婦と生活社刊。

目次

プロローグ　元おデブさんのパーソナルトレーナーが考えた運動嫌いでも続けられる“のばすだけダイエット”
１　怠け者の私が２５ｋｇも体重を落とせたワケ
２　だからやせる！のばすだけダイエットの極意（まずはトライ！のばすだけダイエットの基本の３つのダブルストレッチ　基本の次は…ダブルストレッチのバリエを覚えてより効率よくダイエット！　組み合わせて　ボディリセットで姿勢美人になればダイエット効果も高まります）
３　気になるパーツも一緒にのばすだけできれいになる（さらに追加で　ダブルストレッチパーツ別編）
エピローグ　きれいをつくる運動と食事　力まず続けることでご自身のダイエット道を見つけてください