講談社＋α文庫 心も体もきれいになる！ その場で「あたため」ストレッチ

著者名：福田千晶【著】

講談社（2014/04発売）

• ISBN：9784062813655

内容説明

体の冷えがもたらすさまざまな不調は、肌トラブルや肥満の原因にも。今すぐ体をあたためて、冷えとサヨナラしないと美しく魅力的なボディも手に入りません。痛み、こり、むくみ…あらゆる不調の原因になる冷えを、その場で１分でできるかんたんストレッチで、スッキリ解消！　※本書は、２００６年に山海堂より刊行された、『疲れはその場でリセット！　どこでもプチストレッチ』を、再編集、加筆、改題した文庫オリジナル版です。

目次

はじめに
この本の使い方
プロローグ　冷えは美と健康の大敵！
温めないと、心も体もどんどん衰える！
冷えていると、血のめぐりはどんどん悪くなる！
冷えていると、ダイエットしてもやせない!?
温めれば、あなたの体は変わる！
第1章　血のめぐりをよくする！　即効ストレッチ
手足の冷えにすぐ効く！　即効ストレッチ
(1)血のめぐりをよくする！
(2)腰や脚をよくほぐす！
(3)肩や腕を温める！
(4)足の冷えやだるさを解消！
(5)足腰の血のめぐりをよくする！
第2章　冷やさない体