アンチエイジングの新常識50死ぬまで老けない人になる

著者名：久保明【著】/増田美加【著】

小学館（2015/06発売）

• ISBN：9784093881227

内容説明

死ぬまで老けないための、効果ある生活習慣50を紹介

加齢・老化と生活習慣病の臨床を専門とする内科医と女性医療ジャーナリストが厳選した、最新のアンチエイジング情報をまとめた一冊。世の中に氾濫するアンチエイジングの情報から、「効果のある内容」「エビデンス（科学的証拠）のある情報」だけを選び、わかりやすく解説。

老化と病気には酸化より“糖化”が怖い！血管のしなやかさにはダークチョコレート。長寿の人は実は肉を食べている。5分づき米ダイエットのすすめ。下半身の引き締めなら“しこふみ”。認知症予防に効くブレインフードとは？　
など、特別にお金をかけなくても、自分で、自宅で、今日からすぐにできることばかり。

いつまでも「かわらないね」と言われるあなたでいるための、健康バイブルです。

目次

ビタミンＤは骨だけでなく、筋肉、血管の若さを保つ！
血管のしなやかさにはカカオ７０％のダークチョコレート！
腸を休めるメディカル断食でアンチエイジング。
老化の主犯は活性酸素。対策には緑黄色野菜などのビタミンＣ、Ｅ、Ａを。
老化と病気には酸化より“糖化”が怖い！
抗糖化のカギは“懐石食べ”にアリ！
カロリーだけ気にしていてもダメ。ＧＩ食を記憶せよ。
肥満、心筋梗塞、脳卒中を予防し、美容にもいい油がある！
トランス脂肪酸は、要注意の油。
“サラダ”という名の隠れ炭水化物にご用心！〔ほか〕

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[パフちゃん＠かのん変更]

血管を若く保つビタミンD,ボケないために歩く、コーヒー、さけ、足首回し、爪マッサージ、リンパマッサージ、しこ踏み、呼吸法・・・・いろいろありますね。まずはこれを忘れないように♪

2012/12/01

[アイスマン]

3日坊主でも問題ない。また3日坊主を繰り返せばいいと割り切ろう•••。との部分に特に共感した。私は3日どころか2日も続かない事がよくあるが、また繰り返せばいいのだ。何もしないより遥かにいい。

2016/03/06

[ananas]

非常にためになりました。何度も読み返すと思います。GI値についての表が便利。

2012/01/05

[T坊主]

私が読んできた健康関係の本に大体出てきたことばかりで復習の感じ。新しい発見は１）えごま油、亜麻仁油、しそ油系のαリノレン酸がよいこと。２)トランス脂肪酸という油に要注意　３）つまずきやすいのは股関節の柔軟性が低下している事。

2011/06/21

[アイスマン]

3日坊主でも問題ない。また3日坊主を繰り返せばいいと割り切ろう•••。との部分に特に共感した。私は3日どころか2日も続かない事がよくあるが、また繰り返せばいいのだ。何もしないより遥かにいい。

2015/04/01