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内容説明
この本には、「なぜイライラするのか？」「どうしたらイライラする自分を変えられるのか？」の問いに答えるノウハウがぎっしり詰まっています。１章 だから、あなたは変われる／２章 イライラするしくみに「気づく」／３章 イライラする気持ちを「書き出す」／４章 イライラする考え方を「書き換える」／５章 イライラしない１０の心がけ
目次
１章 だから、あなたは変われる（気持ちを整理できれば、すべてがうまくいく；まずは、「怒るしくみ」を理解する；あなたの行動を左右する“コアビリーフ”について）
２章 イライラするしくみに「気づく」（イライラを引き起こす考え方の違いを知る；「怒り」を、「大きさ」や「種類」で具体的にとらえる；他人の考え方をさまざまな角度から推測する）
３章 イライラする気持ちを「書き出す」（紙に書き出すことで、怒りを「見える化」する；怒りを記録すると、自分が見えてくる；とにかく「イライラしたら書く」でいい）
４章 イライラする考え方を「書き換える」（自分を苦しめている考え方に向き合う；「心地いい自分」にふさわしい考え方に変えていく；意外な考え方のくせを知り、修正を加える）
５章 イライラしない１０の心がけ
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
ぱんにゃー
51
【イライラしない１０の心がけ】 ①求めすぎている自分に気づく②完璧主義をめざさない③「絶対」「いつも」「べき」を捨てる…⑩ ／これって、[こういう本を読む１０の心がけ]？！ びっくり＆ありがとうございます。2014/11/20
ふ～@豆板醤
34
4！アンガーマネジメントの勉強。自分の気持ちの動きを記録して客観視するワークはやってみたい。「イライラする仕組みに気づく・気持ちを書き出す(怒りを見える化)・考え方を書き換える」「できるだけ多くの「他人目線」をもつ」・「コアビリーフに良いも悪いもない」などなど、要は自分の考えに凝り固まらないことかなと。引き続きこの分野勉強したい。2017/08/12
えみさん13
15
いつかの「ラジオ深夜便(雑誌)」にほんの数ページ著者の特集があり、実践的で面白かったので本書を読んでみました。ちょっと前の作なのか、深夜便のコラムの方が簡潔明瞭なものだった気がします。イライラしてイライラする自分にも腹がたったり、もて余したりするんですが、自分が変わるのが手っ取り早いんだよね。【「月に代わっておしおきよ」とは、どこかのアニメのヒロインの言葉ですが、私たちは誰かに代わっておしおきすることはできません。そんなことをしたら法律違反です。】には笑った。2015/04/19
純子
13
アンガーマネージメント。人にはそれぞれの価値観がある。わたしが～すべきと思うことを人が同じように思うとは限らない。そのズレから怒りが生まれる。自分の価値観にしがみつかないようにすれば怒りから解放されるのだ。なるほど。相手に求めすぎない。完全主義をめざさない。絶対・いつも・べきを捨てる。人と比べるのをやめる。主語を私に変えて話してみる。体調を整える。ごきげんな自分を演じる。カチンときたら観察する。いったんその場から立ち去る。イライラしがちな自分も受け入れる。なるほど、なるほど。2017/09/15
ステビア
10
昨日読んだのと同じ内容、ほぼめくっただけ2014/05/30
