ホーム・メディカ・ブックス・ビジュアル版 よく食べてよく眠るダイエット ホーム・メディカ・ブックス・ビジュアル版

著者名：則岡孝子【著】

小学館（2013/05発売）

• ISBN：9784093045988

内容説明

ポイントはいい睡眠を得るための食事法

質のいい睡眠をとると脳に満腹刺激を与えるレプチンというホルモンが増え、脂肪を燃焼させて代謝を活発にする成長ホルモンも増加します。つまり、ぐっすりと眠るとダイエットができるのです。
この睡眠を左右するのが食生活。本書では、無理にやせるための食事法は提案しません。あくまでも「ぐっすり眠る」ための食事の仕方、レシピを提案します。だから、「よく食べて」いいのです。朝ご飯はしっかり食べる、大豆食品や乳製品などに含まれるトリプトファンを摂る、青魚、エビ、ホタテなどに含まれるグリシンを摂る、といった「ぐっすり眠る」ための食事法を守るのがポイントです。
不規則生活の人にも実践できるライフスタイル別食生活マニュアル付きなので、誰でも実践でき、「ダイエット3か月の壁」も克服できます。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[☆よいこ]

ダイエット本は癒し本。本を読んで眠れなかったら本末転倒…朝に反省▽[第1章:ぐっすり眠ってやせる！]レプチンが食欲をコントロール。睡眠パターンをつくる[第2章:上質な睡眠のための食事コントロール]質・量・そしてタイミングがポイント。食物繊維は夜より朝昼に。昼は「がっつり」食べる。おすすめレシピ(写真なし、シンプル)サプリより食事を重視[第3章:ライフスタイル別食事法]食生活チェック表あり。Ｑ＆Ａ[第4章:ぐっすり眠れる生活スタイル]入眠準備はバスルームから。ストレッチ▽2009年刊

2023/10/05

[ダネ２]

イラストがあって読みやすく３０分弱で読み終わりました。最近ダイエットを勉強している自分にとってはどこかで見たような内容ばかりかな。豆乳とバナナってカロリーが高いんですって。昔バナナを房で食べて、豆乳を１リットル飲んで健康になると言っていた自分が恥ずかしい(- -)

2011/12/17

[kinoko]

2.5点　うーーん　微妙　どこかで読んだようなコメントが多いような。

2011/06/03