知的生きかた文庫 １日１回体を「温める」ともっと健康になる！

著者名：石原結實【著者】

三笠書房（2014/03発売）

• ISBN：9784837977872

内容説明

◎このちょっとした工夫で「病気にならない体」に！私たちの体は「36度５分」の体温で一番はたらくようにできています。ところが、最近は35度台しかない人がたくさんいます。これでは、「内臓の消化力」も「病気と闘う免疫力」もよくはたらきません。だから、疲れがたまったり、肥満、高血圧、メタボ、さまざまな病気が出てくるのです。朝起きたとき、昼間働きながら、夜にゆったりと、睡眠中にも……食事や暮らしのちょっとした「温める工夫」で、いますぐ悩みを解消してください。──石原結實

目次

１章　「朝」の温め健康法―内臓を温めて、「スッキリ目覚め」「元気に１日をスタート」（モーニングタイムは特に「心臓」に要注意　いつも「快調！」に目覚めるために　ほか）
２章　「昼間」も絶対に冷やさない！―「体が自然に温まる」工夫で、頭から足先まで健康に！（オフィス・ワークの頭のいい「冷え」対策　仕事中の「疲れ目」は病気の予兆　ほか）
３章　「夜の時間」こそ、体熱をつくって逃さない―家に帰ったら必ず実行！「温め食」と「温め癒し」（夕食を「健康的に」食べるために　寒い季節の夕食、暑い季節の夕食　ほか）
４章　「寝ている間」は保温に注意―「体温が一番低い時間帯」対策で、深く眠れてスッキリ目覚める（熟睡のための「寝る前２時間・体温ＵＰ法」　「０時前に眠っていること」がいかに重要か　ほか）