講談社＋α新書 やせる！若返る！死ぬまで現役「レインボー体操」

著者名：高橋賢一【著】

講談社（2014/03発売）

• ISBN：9784062724913

内容説明

８３歳が教える「６秒押して引く」奇跡の不老体操！　エアロビクスではダメ！　一生使えるカラダをつくる「簡単・誰でもできる」習慣。メタボ撲滅、ダイエット、そして生涯立って歩ける！　毎日ちょっとで実現する不老ライフ。金、場所がなくても健康は作れる！　６０年健康指導につとめた著者の集大成！

目次

第１章　間違いだらけのエアロビクス信仰
第２章　自分の幸福を自分でつくるプロジェクト
第３章　見直されるアイソメトリックの効果
第４章　二〇歳若返るレインボーメソッドの進め方
第５章　こんな人に大効果！
第６章　二五キロ痩せた私の習慣
第７章　レインボー体操全プロセス