産後骨盤ダイエット

著者名：山田光敏

PHP研究所（2013/10発売）

• ISBN：9784569697253
• NDC分類：598.2

内容説明

産後の体形を妊娠前に戻す「産後ダイエット」の特集が、育児雑誌などで多く見かける。しかし、産後ダイエットとして知られている多くの方法は、あまり効果がない、と著者はいう。仮に妊娠時に10キロ太ったとしても、その体重のほとんどは、半年もしないうちになくなってしまうからだ。では、産後に本当に必要なことは何かというと、体を組みなおすということだ。出産時には、産道を確保するため、骨盤の前にある恥骨が分離し、お尻にある仙骨という骨は後ろ側にせり出す。まさにバラバラといっていいほどの状態になるのだ。この体を組みなおさないと、「だるい」などの体調不良の他、お腹が引き締まらない、お尻が大きくなった、という状態になる。本書は、出産後いつから取り組んでも大丈夫なように、産後の時期ごとのストレッチ＆マッサージプログラムをイラストでわかりやすく紹介する。効率的で本質的な「産後ダイエット」がこの一冊でよくわかる！

目次

第１章　産後は体質改善の絶好のチャンス＜ｂｒ／＞第２章　産後のからだを理解しよう＜ｂｒ／＞第３章　実践・産後骨盤ダイエット＜ｂｒ／＞第４章　産後の気になるパーツもダイエット＜ｂｒ／＞第５章　機能的な生活習慣を知っておきましょう＜ｂｒ／＞第６章　赤ちゃんと一緒に産後骨盤ダイエットをしよう

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[凛]

産前に一読。身体の構造的な解説や、意識すべき筋肉はどこなのか、きちんと解説されていて分かりやすい内容でした。紹介されているエクササイズの量が結構多いのでどこまで実践できるか自信がありませんが…産後頑張ろう、と励みになる一冊です。

2015/09/14

[ひじり☆]

続けないとね…

2017/10/30

[織川 希]

★★★★☆ 産後に自分の力で体型を綺麗にしたい人のための指南本。本書は産後1日目から産後半年をメインに、体型を美しくするための無理のないストレッチと筋トレを教えてくれる。全ての動作に丁寧なイラストがついていて、独学でも分かりやすい。出産は骨盤を中心に、通常の生活ではありえないほどに骨格が動く。この多大なダメージを修復するために、本書で紹介されたエクササイズを実施していけると良い。ちなみに私はバレエをかじったこたがあるが、本書で推奨される体の動きを一言で表すと「バレエの動き」だと理解できた。

2023/04/18

[てふてふ]

今は、絶対やるぞ!!と思うけど果たしてどうなるやら。。。今だってマタニティヨガさぼってるくせにね←　産後のからだの仕組みはとても勉強になりました。

2014/04/24

[jody]

ストレッチの仕方をただ図説するだけでなく、なぜ骨盤のケアが必要で、どのような状態に対しどう対処するべきなのかをしっかり文章で説明してくれている。効果について理解、納得した上でストレッチに臨める良書。

2011/11/06