産後骨盤ダイエット

著者名：山田光敏

PHP研究所（2013/10発売）

• ISBN：9784569697253
• NDC分類：598.2

内容説明

産後の体形を妊娠前に戻す「産後ダイエット」の特集が、育児雑誌などで多く見かける。しかし、産後ダイエットとして知られている多くの方法は、あまり効果がない、と著者はいう。仮に妊娠時に10キロ太ったとしても、その体重のほとんどは、半年もしないうちになくなってしまうからだ。では、産後に本当に必要なことは何かというと、体を組みなおすということだ。出産時には、産道を確保するため、骨盤の前にある恥骨が分離し、お尻にある仙骨という骨は後ろ側にせり出す。まさにバラバラといっていいほどの状態になるのだ。この体を組みなおさないと、「だるい」などの体調不良の他、お腹が引き締まらない、お尻が大きくなった、という状態になる。本書は、出産後いつから取り組んでも大丈夫なように、産後の時期ごとのストレッチ＆マッサージプログラムをイラストでわかりやすく紹介する。効率的で本質的な「産後ダイエット」がこの一冊でよくわかる！

目次

第１章　産後は体質改善の絶好のチャンス＜ｂｒ／＞第２章　産後のからだを理解しよう＜ｂｒ／＞第３章　実践・産後骨盤ダイエット＜ｂｒ／＞第４章　産後の気になるパーツもダイエット＜ｂｒ／＞第５章　機能的な生活習慣を知っておきましょう＜ｂｒ／＞第６章　赤ちゃんと一緒に産後骨盤ダイエットをしよう