角川文庫 自然体のつくり方

著者名：齋藤孝（教育学）

KADOKAWA（2014/09発売）

• ISBN：9784043786022

内容説明

「柔らかな上半身、力強い下半身」「リラックスしながらも集中した心身の状態」「不測の事態にもパニックにならない柔軟な体」――そのためには、身体の中心軸を日頃から意識しよう！　具体的な訓練法が満載。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[ほじゅどー]

★★★★自然体は粘り強い下半身に支えられた柔らかい上半身。中心軸。スワイショウ。丹田。アイコンタクト。心身。

2012/07/25

[うりぼう]

「脳が冴える」より、こちらの方が大事だと思うのは、私だけ？

2007/11/28

[goat]

　環境に左右されることなく自然体でありたい。どんな困難な状況にも普段通りに成果を上げたいものである。「臍下丹田」というへそより下を中心感覚としてとらえる。普段からこの中心感覚を意識することでぶれない体づくりをもてるそうである。また、二分間丹田呼吸法は、鼻から３秒深く吸い、２秒息を出さずに保つ。それから１５秒かけて吐き出す。これを６回行う。確かに、深呼吸と同じだが中心感覚を意識するだけでもリラックス効果期待できる。普段から無駄な力が入っている自分にとっては必要かな。最後にある身体ゲームも面白い！★★☆☆☆

2013/03/27

[Manabu Kataoka]

齋藤さんは、物事を分析して、言語化するのに長けている。頭でぼんやりわかっている事を、「なぜ、どういうことなのか、どうすると目指す方向に進むのか」とうまく表現している。

2013/12/04