がんこな便秘を治す100のコツ

著者名：主婦の友社

主婦の友社（書籍）（2011/05発売）

• ISBN：9784072547175

内容説明

便秘のメカニズムを詳しく解説し、食生活の改善や運動・マッサージによって便秘を解消する“100のコツ”を紹介！
便秘解消レシピでは、アロエシャーベットや塩ヨーグルト、アボカド豆腐を紹介。普段から続けられる合気ウォーキングやわかめ体操などの運動系や、11円療法といったちょっと変わりダネまで盛りだくさん。たっぷり“100のコツ”で、あなたも快便生活へ！

目次

はじめに
第１章　便秘はなぜ起きる？
第２章　食べ物で便秘を治す
第３章　体を刺激して便秘を治す
第４章　市販薬と上手につきあう

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[花椿]

★★

2010/05/16

[適当作法]

１００のコツとあるが、似たようなことが書いてあった。 食物繊維をとる食事、乳酸菌をとる。 ウォーキング、腹筋運動をする。 毎日、便座に１０分座る。 特に、毎日500ｇのヨーグルトをとるというのが斬新だった。 100個の内、出来るものを習慣化させていきたい。

2026/04/18