内容説明
この本の副題は「ちょこっと、自分を、休ませてあげる本」。「あー、疲れた。何にもしたくない」「でも、本当は、もっと頑張れたはず」――そんな、心の葛藤が聞こえてきたときに、心と体の両面から、あなたを癒してくれる本です。
カウンセリングとヨガを取り入れて、現代女性のストレスや生きづらさをサポートしてきた著者による、心をゆっくりと、ゆるやかに解いていくマインドフルネス・レッスン。
目次
はじめに――こころのつぶやきに耳を傾け、なんにもしたくないときは、「なんにもしないエクササイズ」を
第１章 ちょっと、ひと休みしませんか？
第２章 もっとたっぷり、「今、ここ」を味わってみませんか？
第３章 「自分を好きにならなくちゃ」と思いすぎていませんか？
第４章 他人に気を遣いすぎていませんか？
第５章 ひとりになるのは、こわいですか？
あとがき
