内容説明
「うつ」というと、心の弱さのせいだと思っている人が多いが、実はほとんどの場合は、心の弱さなどとは関係がなく、むしろ肉体のトラブルという側面が強い状態なのである。そしてその対策のためには、とにかく休養が必要。今の苦しさを一瞬でも忘れるために、体を鍛える、ディズニーランドへ行く、栄養ドリンクやサプリメントを飲むなどといった自分なりのストレス解消法は、短期的な対処法であって、すでに疲労困憊し始めている「プチうつ」のときは、逆効果にさえなる。そういう「プチうつ」状態の人に必要なのは、もっと本質的な、長期を見据えた対処法であり、本書では、「睡眠を十分にとる」「単純作業をしてみる」「呼吸法『数息観』でリラックスする」「癒しのシャワーを浴びる」など、負担がかからずに実践できる効果的な方法を紹介している。「もしかしたらプチうつかも……」と思っている人に最適の本。
目次
第１章 うつの症状―私ってうつなの？それともただ疲れているだけ？（これってうつですか？；“眠れない”は一番の注意信号 ほか）
第２章 うつのメカニズム―うつの気分の正体は？（失恋とうつの違いは？―うつの根本は疲労；五つの感情のプログラム ほか）
第３章 プチうつの解消法―プチうつをやっつけろ！（ストレスコントロールの功罪；プチうつのストレス解消法（１）はしゃぎ系と癒し系ストレス解消法 ほか）
第４章 うつの治療―うつのイエローカードとレッドカード（知らないうちに深みにはまるパターン；身体ゾーンと別人ゾーン ほか）
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
habilis
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うつになってしまう、人の心に備わっている5つのプログラムについて学べた。とても役に立った。とちぎ本活クラブで紹介。2015/12/20
ｷﾘﾝ
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「うつの本質は疲労です」。でも、がんばらないようにがんばるのはむずかしいくるしいよ2010/04/30
