- ホーム
- > 電子書籍
- > 教養文庫・新書・選書
内容説明
「ぐっすり寝た気がしない」「日中、頭がボーっとして眠い」…。
効率的な仕事や勉強をするには、質の高い睡眠をとり、脳の働きを高めるのが第一。
本書は、脳のメカニズムに合った最適な睡眠法を紹介。
本番前日でも普段通り眠れる入眠儀式、脳に負担が少ない起床法、生活リズムを崩さない寝だめの方法、自分の眠りがわかる睡眠日記など、今日から使える裏技が満載。
さらに、睡眠時無呼吸症候群や「居眠り病」の対策、睡眠薬の用い方など、医学的な見地からアドバイス。
「脳力」を発揮し、快適生活を送るための処方箋。
頭をより活性化させるためのノウハウを紹介。
生活リズム、食事、そして心の持ち方まで、最新の脳科学に基づき、頭をより活性化させる快眠のノウハウをわかりやすく紹介。
「ぐっすり寝た気がしない」「日中、なぜか頭がボーっとして眠い」……。効率的な仕事や勉強をするには、質の高い睡眠をとり、脳の働きを高めるのが第一。本書は、脳のメカニズムに合った最適な睡眠法を詳しく紹介。
▼本番前日でも普段通り眠れる入眠儀式、脳に負担が少ない光刺激起床法、生活リズムを崩さない寝だめの方法、自分の眠りがわかる睡眠日記など、今日から使える裏技が満載。
▼さらに、睡眠時無呼吸症候群や「居眠り病」の対策、睡眠薬の用い方など、医学的な見地からもアドバイス。
▼「脳力」を発揮し、快適生活を送るための処方箋。
▼主な内容―第1章 こんなに怖い睡眠不足の魔の手!/第2章 最強の睡眠リズムで、頭がすっきり高速回転!/第3章 ぐっすり深く眠れる○秘テクニック/第4章 「睡眠日記」で自分に合った眠りを見つける!/第5章 不眠症治療の決め手/第6章 見落とすな! 睡眠障害は重病のサイン
●第1章 こんなに怖い睡眠不足の魔の手!
●第2章 最強の睡眠リズムで、頭がすっきり高速回転!
●第3章 ぐっすり深く眠れるマル秘テクニック
●第4章 「睡眠日記」で自分に合った眠りを見つける!
●第5章 不眠症治療の決め手
●第6章 見落とすな! 睡眠障害は重病のサイン
目次
第1章 こんなに怖い睡眠不足の魔の手!
第2章 最強の睡眠リズムで、頭がすっきり高速回転!
第3章 ぐっすり深く眠れるマル秘テクニック
第4章 「睡眠日記」で自分に合った眠りを見つける!
第5章 不眠症治療の決め手
第6章 見落とすな!睡眠障害は重病のサイン
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
ちさと
Q
チャー
Kumisuke92
ひじり☆