「脳力」をのばす！快適睡眠術

著者名：吉田たかよし

ＰＨＰ研究所（2011/05発売）

• ISBN：9784569649863
• NDC分類：498.36

内容説明

「ぐっすり寝た気がしない」「日中、頭がボーっとして眠い」…。
効率的な仕事や勉強をするには、質の高い睡眠をとり、脳の働きを高めるのが第一。
本書は、脳のメカニズムに合った最適な睡眠法を紹介。
本番前日でも普段通り眠れる入眠儀式、脳に負担が少ない起床法、生活リズムを崩さない寝だめの方法、自分の眠りがわかる睡眠日記など、今日から使える裏技が満載。
さらに、睡眠時無呼吸症候群や「居眠り病」の対策、睡眠薬の用い方など、医学的な見地からアドバイス。
「脳力」を発揮し、快適生活を送るための処方箋。
頭をより活性化させるためのノウハウを紹介。

生活リズム、食事、そして心の持ち方まで、最新の脳科学に基づき、頭をより活性化させる快眠のノウハウをわかりやすく紹介。

「ぐっすり寝た気がしない」「日中、なぜか頭がボーっとして眠い」……。効率的な仕事や勉強をするには、質の高い睡眠をとり、脳の働きを高めるのが第一。本書は、脳のメカニズムに合った最適な睡眠法を詳しく紹介。

▼本番前日でも普段通り眠れる入眠儀式、脳に負担が少ない光刺激起床法、生活リズムを崩さない寝だめの方法、自分の眠りがわかる睡眠日記など、今日から使える裏技が満載。

▼さらに、睡眠時無呼吸症候群や「居眠り病」の対策、睡眠薬の用い方など、医学的な見地からもアドバイス。

▼「脳力」を発揮し、快適生活を送るための処方箋。

▼主な内容―第１章　こんなに怖い睡眠不足の魔の手！／第２章　最強の睡眠リズムで、頭がすっきり高速回転！／第３章　ぐっすり深く眠れる○秘テクニック／第４章　「睡眠日記」で自分に合った眠りを見つける！／第５章　不眠症治療の決め手／第６章　見落とすな！　睡眠障害は重病のサイン

●第１章　こんなに怖い睡眠不足の魔の手！　
●第２章　最強の睡眠リズムで、頭がすっきり高速回転！　
●第３章　ぐっすり深く眠れるマル秘テクニック　
●第４章　「睡眠日記」で自分に合った眠りを見つける！　
●第５章　不眠症治療の決め手　
●第６章　見落とすな！　睡眠障害は重病のサイン

目次

第１章　こんなに怖い睡眠不足の魔の手！
第２章　最強の睡眠リズムで、頭がすっきり高速回転！
第３章　ぐっすり深く眠れるマル秘テクニック
第４章　「睡眠日記」で自分に合った眠りを見つける！
第５章　不眠症治療の決め手
第６章　見落とすな！睡眠障害は重病のサイン