こころのお医者さんが教える 「プチ・ストレス」にさよならする本

著者名：保坂隆

PHP研究所（2012/07発売）

• ISBN：9784569660325
• NDC分類：493.49

内容説明

電車の中で読む新聞や文庫本に集中できなくなった。食べたいものが思いつかない。なぜか、大して欲しくない物を買ってしまった……どれかに思い当たったら、それは「プチ・ストレス注意報」。早めにケアしておきましょう！本書は、仕事に忙殺され、対人関係に神経をすり減らして、「なんとなく」ストレスを感じている多くの現代人のために、ストレスの予防から早期発見、解消法をアドバイス。『週刊ポスト』の「名医が診断！　気になる病気のQ＆A」のページにも登場した専門医がやさしく解説します。「A型？　C型？　ストレスのタイプを○×テストで診断」「“ふわふわしたもの”に触ろう」「情緒不安定には“赤いビタミン”」「快眠を確保する4つの条件とは」「やる気を出すツボ“湧泉”を刺激」……など、ストレスのメカニズムから心身を健康に保つ睡眠・食事・マッサージ法まで、お疲れ気味の人によく効く癒し系ヒント満載の1冊。

目次

第１章　ストレス人間にさよならする（いくつ当てはまる？プチ・ストレスの兆候　自信過剰な人がストレスをためこむ　ほか）
第２章　五分でできるストレス解消法（悪いストレス・良いストレス　弾力のある心でストレスを跳ね返す　ほか）
第３章　食事・睡眠でストレスをコントロールする（しっかりと食事をする　食事抜きはストレス耐性を弱めるもと　ほか）
第４章　ストレスに強い自分につくりかえる（呼吸法をマスターするとイライラが少なくなる　ストレスに抵抗する力を強くしていく就寝前の深呼吸　ほか）
第５章　心の窓を開いて、ストレスを成ね飛ばす（心のもち方を変えると、明るい性格になれる　人生にツキを呼び込む言葉がある　ほか）

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[ﾕｽﾞﾙ]

冒頭のチェックシートですでにもう、ストレスがド貯まりまくってました、私(((^_^;)ほんと、つくづくメンタル系の病院行かないでもってるわ～と、自分で思う。それは…行っても解決できないだろうな、と思うから。結局、自分の心との闘いなんです、私の場合は…その上で要所要所、役立つことも書いてあります。本当に自分の心と対話して、重症じゃなければ、こちらをお勧めします♪

2014/06/30

[yashico]

軽いストレスの解消方。体験談より、心の休息の仕方が参考になった。ツボ押しや、ハーブ、ヴァンショーの作り方、モーツァルトなど気分転換にまったりする時のお供として手軽に取り入れられる事が載っていて良かった。サラッと読みやすい。

2019/08/08

[のりこ]

再読。一章が短いので、通勤電車なんかの空いた時間に読みやすいです。鬱になる前に、ストレスはプチの状態でさよならしましょう！

2015/06/29

[ふぅあん]

プチってとこが好き。具体的なマッサージ方法、食事から気分的なものまで様々な気分転換方法が書いててちょっとやってみようってなる。

2012/11/12

[tax001]

気の持ちようや体の癒し方まで、すごく内容の濃い、癒しには良い１冊でした

2010/07/02