内容説明
「ウツ」の正体は「不安な心を不安に思う心」、すなわち過剰な「自分へのこだわり」にある。この病（やまい）は薬や精神療法では治らない。そこで力強い味方が仏教の修行書『摩訶止観（まかしかん）』。こだわりを捨てるための究極のマニュアルだ。「不安と仲良くしよう」「生きるまねをしてみよう」など、ユニークなウツ脱却法を多くの実例を挙げながら、わかりやすく説く。
目次
プロローグ 私と一緒に、不安やウツから脱出しましょう
第１章 自分以外のことに関心を向ける―起慈悲心
第２章 不安と喧嘩しない―巧安止観
第３章 世間の常識にこだわらない―破法遍
第４章 八方ふさがりのときは「生きるまね」をしてみる―識通塞
第５章 生きるリズムをつくる―道品調適
第６章 身近なことから「生きている実感」を取り戻す―対治助開
第７章 「治った」と思ったときは、まだ治っていない―知次位
第８章 ときには逃げ、ときには耐え忍ぶ―能安忍
第９章 「こだわりを捨てる」ことを捨てる―無法愛
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
Shinobi Nao
3
本書は、鬱状態の暗いトンネルから抜け出すにはどうすれば良いのかを九つのステップで示している。とくに、不安に襲われている時の心（意識）を、不安が不安を呼ぶ「入れ子構造」として説明しているところはとてもわかりやすく腑に落ちた。2021/06/17
