基本説明
総集編・保存版 カラダの強化書｜
詳細説明
●超総集、超増頁、超保存版！
カラダの強化書
◇筋肉・タフさ・動きを、パワーアップさせる！
◇Ｌｅｓｓｏｎ １： 筋肉を強化
・筋肉強化の基礎知識 効率的に鍛えるにはどうすべき？ ８つのＱ＆Ａでヒントを探そう。
・自体重、ダンベル、マシン 筋肉を強化する３つのコース。
・基本のキ、３大種目から始める、王道の自体重トレーニング。
・コースを始める前に知っておきたい、ダンベルの扱い方。
・表と裏、セットで効かせる、中級者のためのダンベルトレ。
・筋トレとあわせて効果倍増、カラダを確実に変える栄養学。
・狙った筋肉をしっかり強化、マシンのメリットを利用せよ！
・数字でわかる、筋肉強化のための雑学コラム。
◇Ｌｅｓｓｏｎ ２： タフさを強化
・タフさ強化の基礎知識 持久力がアップすると、カラダに何が起こる？
・目標心拍数を設定し、いざトレーニング！
初級編 日常生活でのタフさを底上げ。
中級編 キツめの強度で、確実な結果を。
上級編 本物の持久力を獲得したい人に。
・タフさを強化するスポーツ、自転車＆トレラン
◇Ｌｅｓｓｏｎ ３： 動きを強化
・動き強化の基礎知識 ファンクショナルとボディメイク、似ているようでこんなに違う！？
・ファンクショナルトレをもっと理解する７つのコラム。
・８つの機能テストで、あなたのカラダの動きをチェック！
・毎日の生活の中で実践！ 基本のファンクショナルトレ。
・自宅でできるクロスフィット入門。
・ボクシングでアスリート体型に。横山裕のカラダ強化術とは？
・遊び感覚のナチュラル筋トレ、クライミングで機能的に鍛える！
◆書き込み式３ヶ月使いきり
Ｔａｒｚａｎ Ｔｒａｉｎｉｎｇ Ｄｉａｒｙ ２０１５
…ほか
