基本説明
理想的で力強いフォームづくり。坂ダッシュと反発を生かす走り方。｜
詳細説明
●坂ダッシュ・体幹強化・なわとび・階段上り
――好タイムに結び付く！
楽にスピードを出す走り方
◇動きづくり編（１）
効率の良いフォームへの「技術革新」を目指そう
解説／大後栄治（神奈川大学陸上競技部監督）
◇動きづくり編（２）
タイムを伸ばし、故障を防ぐ「動きづくり」
実演／神奈川大学陸上競技部
◇坂道トレーニング編（１）
坂ダッシュで速く走れるフォームを身に付けよう
解説／片岡純子（リスタートランニングクラブ ヘッドコーチ）
◇坂道トレーニング編（２）
坂ダッシュの「理論」と「効果」
解説／吉岡利貢（環太平洋大学陸上競技部コーチ）
◆低体温症 予防法
解説／宮崎秀和（川崎市立多摩病院循環器科副部長）
◆年末年始 集中トレーニング
解説／中島靖弘（湘南ベルマーレトライアスロンチームＧＭ）
◆タイムを伸ばすための
「足の指」大研究
・ＰＡＲＴ１ 理論編
ランニングと足の指との「深い関係」
解説／鳥居 俊（早稲田大学スポーツ科学学術院教授、整形外科医）
・ＰＡＲＴ２ 実技編
日々の積み重ねが走りを変える 快足ストレッチ
解説／熊谷 光（ラフィネグループ陸上競技部・セラピストランナー）
◆「見て」学ぶ！ 年末年始
主要駅伝大会＆注目選手ガイド
［ＳＥＲＩＥＳ］
◆目指せ サブ３．５＆サブ４
トレーニングメソッド
齊藤太郎（ニッポンランナーズ代表）
◆金メダリストのマラソンメソッド
野口みずきの練習ノート
◆さらなる高みへ翔び出そう！
サブ３＆３１５ トレーニング・メソッド
松本 翔（Ｔｅａｍ Ｍ×Ｋ代表、日税ビジネスサービス）
…ほか
